"SAMozashita without Silah" - бул бир топ оор ыкмалардан турган жана күчтүү же жада калса куралдуу душмандын чабуулуна ийгиликтүү туруштук берүүгө мүмкүндүк берген ата мекендик күрөш системасы. Самбо эки бөлүктөн турат: спорттун түрлөрү - күрөш самбо - жана өзүн-өзү коргоо ыкмаларын жана атайын ыкмаларды камтыган күрөш.
Нускамалар
1 кадам
Кандай болгон күндө дагы, сиз үчүн атайын ыкма иштелип чыга турган кесиптик бөлүмгө жазылсаңыз жакшы болот. Эгер сизде кандайдыр бир көндүмдөр бар болсо, анда, мисалы, Интернеттен жүктөлгөн деталдуу көрсөтмөлөрдү колдонуп, аларды өзүңүз өркүндөтсөңүз болот.
2-кадам
Өзүн коргоону үйрөнүүнүн дагы башка максаттары бар, мисалы, кырсыктардын санын азайтуу. Бирок кандай болгон күндө дагы, өзүн-өзү коргоонун сунуш кылынган ыкмалары сизге туш болгон бейбашты ооздуктоо үчүн гана иштелип чыккан.
Үйрөнүшү керек болгон өзүн-өзү коргоонун минималдуу ыкмалары:
кармоодон бошотуу; куралсыз адамдын иш таштоосунан коргоо; бычак же таяк менен уруудан коргонуңуз; жакын аралыкта ок атуучу куралдардан коргонуу.
3-кадам
Кол салууну эмес, коргонууну үйрөнүп жаткандыгыңызды ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Эгерде кол салуу фактысы жок болсо, анда үйрөнүлгөн ыкмаларды колдонуу мүмкүн эмес.
4-кадам
Өзүн өзү коргоо ыкмаларын үйрөнүү үчүн өзүңүзгө өнөктөш тандаңыз же бүтүндөй топту уюштуруңуз (4 - 6 адам). Бир сабак 40-50 мүнөт экендигин эске алып, сабактардын так убактысын аныктаңыз. Жумасына 2-3 жолу көнүгүү жасаңыз. Ар бир сабактын башталышында жалпы ысытуу талап кылынат (8 - 10 мүнөт), андан кийин экиге бөлүнөт. Сиз татаал иштешиңиз керек: ар бир жупта "чабуулчу" бир нече жолу катары менен шарттуу чабуул жасайт. "Коргоочу" үйрөнүлгөн өзүн-өзү коргоонун техникасын өркүндөтөт. Андан кийин ролдорду алмаштырыңыз. Техника бекемделип, өркүндөтүлгөнгө чейин кайталаңыз.
5-кадам
Каршылык көрсөтпөстөн техникаларды үйрөнүңүз. Кыймылдар жылмакай, кыймылсыз болушу керек жана изилдөөнүн башталышында аларды схемалык түрдө бөлүү керек. Алгачкы оор сезимдерде шарттуу белги берип, каршылаш өз кармоосун бошотушу керек. Спорт менен машыгууну унутпаңыз.
