Планк - бул үн канчалык … Спорт машыктыруучулары ага дүйнөнүн бардык тилдеринде дитираммаларды ырдашат. Жана себепсиз эмес! Чындыгында, ушул көнүгүүнүн өзү эле чоң күчтү камтыйт. Барда күн сайын турууну баштап, бир айдан кийин көрүнүктүү натыйжага жетүүгө болот.
Барда турган адам гана убакыттын чыныгы баасын билет. Ал үчүн "мүнөт" сөзү абстракттуу түшүнүк эмес, ар бир булчуңга сезилүүчү нерсе. Эмне үчүн так бир мүнөт? Сиздин биринчи сабактар дал ушул белгиден башталат, анткени. Бара-бара убакытты жана ылдамды топтойсуң, бирок азырынча жай машыгууну башта.
Планка куруунун эң негизги акылмандыгы - бул иреттүүлүк, иреттүүлүк жана туруктуулук. Күнүмдүк машыгууңузга киришип жатып, бул сыйкырдуу адаттын пайдасы жөнүндө ойлонуңуз.
1. Биринчиден, тактай бүт денени бир маалда комплекстүү түрдө чыңдайт. Бул эң жакшы булчуң топторун, анын ичинде кыйгач жана туурасынан тартат.
2. Экинчиден, бул сизди күчтүү кылат. Кантсе да, бул логикалуу. Дене чыңдалат - чыдамкайлык жогорулайт.
3. Белдин оорушун басаңдатуу. Бул көнүгүүнү аткарууда арткы булчуңдар аябай чыңдалат. Ошентип, аларды стресске дуушар кылуу менен, сиз келечектеги жаракаттан алыс болосуз жана бул чөйрөдөгү күнүмдүк жагымсыз сезимдерди унутасыз.
4. Тең салмактуулук. Кыймылдардын координациясы жакшы даярдалган. Эгер мурда бир бутуңузда туруп, көзүңүздү жумуп, такта пайда болуп, жашооңузда көпкө тургандай элестете албасаңыз, анда баары өзгөрүлөт. Манжаңыздын учу менен денени тең салмактуу абалга келтире аласыз.
5. Поза. Түз болот! Элестетип көрсөңүз, илгич сымал ыңгайсыз позициялар жок. Буткул денеңиз менен тикесинен-тике отуруп, басып өтүүгө болгон чексиз каалоону сезесиз. "Падышалык поза" бул кыял эмес, бирок толугу менен жетишүүгө болот.
6. Ийкемдүүлүк. Бар менен бирге ал тирилет. Спорт менен машыгуу булчуңдарыңызды чыңайт. Ошентип, дене акырындап катуу абалдан чыга баштайт. Ал эрийт жана ийкемдүү болуп калат, пластик.
7. Figure. Арстандардын адилеттүү жыныстагы үлүшү кайгырган нерсе. Бирок тилке бул маселени дагы чечет. Метаболизмди тездетүү үчүн башка көнүгүүлөргө караганда эффективдүү. Майды тез күйгүзүп, организм сүйүктүү жеңилдикке ээ болот.
8. Жакшы маанай. Бар жөн гана блюз менен күрөшүү үчүн иштелип чыккан. Көнүгүү нерв системасына оң таасирин тийгизет. Стресстелген дене булчуңдарды эрксизден кыскартып, тынчсызданууну жаратат. Тактайда туруп, бардык булчуңдарды сунуп, аларды туура иштөөгө үйрөтөсүз. Тынымсыз машыгуу менен блюз тон жана сергектикке жол ачат.
Ал эми сизге сулуулуктун жана сонун маанайдын жолуна түшүүнү жеңилдетүү үчүн - сиз үчүн ар кандай типтеги тактайлардын көнүгүүлөрүн мыкты тандап алган видео. Аларды бүгүн баштаңыз. Күн сайын денеңиздин кандайча өзгөрүлүп, өзгөрүлүп жаткандыгын байкайсыз. Ошондуктан, бардык күмөн саноолорду таштап, баштаңыз!
