Бардык адамдар спортко ар кандай себептерден улам келишет: бирөөлөр үчүн жагымдуу физикалык форманы табууга жана сактоого умтулуу, башкалар үчүн ден-соолукту сактоонун бирден-бир жолу, ал эми башкалар үчүн бул жашоо образы. Спорт жашоосуна кирүү да ар кандай.
Зарыл
- ыңгайлуу бут кийим;
- машыгууга ылайыктуу кийим;
- кыймылга тоскоол болбогон баштык;
- машыгуу үчүн ылайыктуу жай (парк, спортзал, чоң бөлмө).
Нускамалар
1 кадам
Баарынан мурда, сиз өзүңүздүн "өз" спорт түрүңүздү издөөгө аргасыз болоруна даяр болуңуз. Сырттан караганда, дене тарбия кыймылынын көпчүлүк түрлөрү кызыктуу жана сулуу көрүнөт, бирок сабактар башталганда, адамдар кандайдыр бир себептерден улам бул иштин түрү аларга туура келбей тургандыгын түшүнүшөт. Тандалган спорт түрү кызыктуу жана организмдин мүмкүнчүлүктөрүнө дал келиши керек.
2-кадам
Бардык спортчуларга мүнөздүү болгон бириктирүүчү пункттардын ичинен ички мамиледен баштоо керек. Сиз физикалык ар кандай формада болуу менен, көнүгүүнү баштасаңыз болот, бирок машыгууну каалоо ар дайым сиздин башыңызда болушу керек. "Жолдон чыкпоого" машыгуу аракеттери, анткени "андай болушу керек", тез эле титиреп, кыжырдануу сезимин жана аткарылбай калган пландарды калтырат.
3-кадам
Бирок жалпы мотивацияны ар бир адам үчүн чыгарып салуу мүмкүн эмес: ар бир адам эмнеге окугусу келерин өзү аныкташы керек. Мындан тышкары, машыгуу алып келген ырахатты сезүүгө аракет кылуу керек. Булчуңдардын жакшы иштегени белгилүү болгондо денедеги жагымдуу чарчоо сезими көптөгөн адамдарга жардам берет. Башкалары - жаратылыштагы иш-чаралар, мисалы, кооз парктарда. Үчүнчүсү, спорт менен машыкпагандарга караганда артыкчылык сезими.
4-кадам
Ыңгайлуу аксессуарлар узак мөөнөттүү спорттун дагы бир ачкычы (баштаңыз жана таштабайсыз). Эгерде спорттук кроссовкалар сүйкөлсө, кийим-кече кыймылын чектесе, нааразы болгон кошунабыз процессти байкап турса, машыгуудан ырахат алган мыкты спортчу болуу кыйын. Ыңгайлуу бут кийимдерди, ылайыктуу костюмду, кыймылга тоскоол болбогон чакан баштыкчаны тандоо керек, ал жакка керектүү буюмдарды таштап кете албасаңыз, мисалы, спортзалдын чечинүүчү бөлмөсүнө койсоңуз болот.
5-кадам
Сиздин көңүлүңүздү бурбай турган жана ыңгайсыз учурларда колдоо көрсөтө турган ыңгайлуу машыгуу аймагын тандап алуу керек. Бул спорт залы же кечинде чуркоо үчүн тынч сейилдөө болушу мүмкүн. Жетекчиликке алына турган негизги критерий - бул ички ыңгайлуулук. Кээ бир адамдарга топтогу спорттук машыгуу жардам берет, башкалары муну жалгыз жасаганды жакшы көрүшөт жана универсалдуу эрежелер жок.
6-кадам
Башында, бир жумада болжол менен үч жолу машыгуу жакшы, бул керектүү жүктү берет жана ошол эле учурда булчуңдарды ашыкча жүктөбөйт. Жаңы баштагандар жана кесипкөй эмес спортчулар үчүн сейрек учурларды эске албаганда, мындай бир катар класстар оптималдуу деп эсептелет. Кесипкөйлөр өзүлөрүнүн искусствосу менен көбүрөөк машыгышат, бирок дагы деле болсо спорттук жолду акылга сыярлык деңгээлде баштоо керек. Эгер сиз чоң спортко барууну чечсеңиз, анда жеке машыктыруучу ылайыктуу программаны түзөт.
