Баарыбыздын ден-соолугубуз чың денеге ээ болгубуз келет, бирок спорт залга барбоо үчүн канчалаган шылтоолорду тапсак болот! Балдар, жумуштан кийинки чарчоо, фитнес бөлмөсүнө чейинки аралык, ачка күйөө жана башка көптөгөн "жагдайлар" сизди арык денеңиз жана тонуңузга толгон курсак менен кыялданууңуздан түбөлүккө ажыратат. Тилекке каршы, бул биротоло жокко чыгарылууга тийиш болгон психологиялык тоскоолдуктар гана. Ошентип, спорт залга баруунун эң популярдуу шылтоолорун карап көрөлү.
Чарчоо
Албетте, лидер "Мен чарчадым" деген сөз айкашы. Албетте, айланаңызда бир топ кыйынчылыктар болуп турганда: жумуш, үй, үй-бүлө, дүкөндөгү кезектер, тыгындар же тамак жасоо, өзүңүздү спорт менен машыгууга мажбурлоо кыйынга турат. Диванга жатып алып, сүйүктүү телекөрсөтүүсүн көргөн жакшы.
Чарчоонун жана жалпы начарлоонун себеби туура эмес тандалган режим же иштин түрү болушу мүмкүн. Баарыбыз физиологиялык принцип боюнча бөлүшөбүз, "үкүлөр" жана "ак кесектер" бар. Биринчиси ар дайым эртең менен уктайт, экинчиси кечинде эс-учун жоготуп келет. Демек, өзүңүздүн ким экениңизди аныктап, ушул маалыматтарга ылайык машыгууну тандаңыз. Сууда сүзүү, дененин тең салмактуулугу же сунуу сыяктуу жеңил машыгуу баштоого жакшы жер. Жумуш бүткөндөн кийин, дене өзүнүн тонусун жана күчүн сактап, эс алуу маанайы жок болгон учурда, спорт менен дароо машыккан жакшы.
Экинчи шылтоо - спорт зал алыс.
Тилекке каршы, заманбап адам алыс аралыкты басып өтүү үчүн сейрек кездешет, айрыкча, жаан жаап, кар жаап, оролуп, жада калса жагымдуу күн ачык аба ырайы кезде.
Мунун себеби, спорт менен машыгуу жалаң профессионалдык шаймандарды жана атайын бөлмөнү талап кылат деген стереотип. Эгер сиз жакынкы фитнес борборуна чейин узак болсоңуз, анда ал тургай жигердүү сейилдөө альтернатива болушу мүмкүн. Мисалы, тынч режимде күнүнө 8000 кадам машиналарда бир сааттык көнүгүүнү алмаштыра алат.
Мындан тышкары, жакшы машыгууну үй шартында деле жасоого болот, чалкалап отуруу, жерден түртүп көтөрүү же, мисалы, отургучтан, кадимки өпкө жана колдун активдүү кыймылынан эч кандай шаймандар талап кылынбайт, бирок каалоо гана керек. Буга сүйүктүү музыкаңызды кошуңуз, эми үйдөгү машыгуу кадимки аэробикадан көп деле айырмаланбайт.
Спорт кызыксыз
Көчүп бараткан үчүнчү популярдуу шылтоо - көнүгүү кызыксыз. Машыгууга араң жетишкендердин көпчүлүгү он мүнөттүн ичинде эскире башташат же аягына чейин эсептей башташат.
Мунун себеби маанисиз - өзүңүз үчүн кызыксыз машыгууну тандадыңыз. Көнүгүүнү баштоодон мурун чындап эле жаккан фитнес түрүн аныктоо керек. Бардык адамдар темпераменттин төрт түрүнө бөлүнөрүн унутпоо керек. Ушунун негизинде холерик адамдар көптөгөн күчтүү кыймылдарды камтыган активдүү, өтө эмоционалдык тренингдерди, тандоо керек. Меланхолик адамдар болсо тынч жана ченелген көнүгүүлөрдү жактырышат, бул алардын оюн жыйноого жана кыймылдарды кылдат жана так аткарууга мүмкүндүк берет. Сангвиниктер жигердүү фитнеске артыкчылык беришет, мисалы аэробика, бий же капоэйра. Флегматик адамдар тренажерлордо машыгууну жактырышат.
Төртүнчү шылтоо - мен машыгуунун жыйынтыгын көрө албай жатам.
Алар бул билдирүүнү ойлоп тапкан мисалдар менен жылытышат, мисалы, досум үч жуманын ичинде арыктаганга жетишти, мен аны экинчи айда жасап жатам, дагы деле эч нерсе жок.
Мунун себеби ошол эле психологияда жатат. Сиз жөн гана алдыңызга туура эмес максат койдуңуз, жана ага кантип жетүүнү билбейсиз. Тренингди баштаардан мурун инструктор менен кеңешкен жакшы, ал сизге каалаган натыйжаларга кантип жетүүгө боло тургандыгын айтып берет жана бул үчүн көнүгүүлөрдүн керектүү комплексин иштеп чыгыңыз.
Жетишсиз убакыт
Жыйынтыктап айтканда, көпчүлүгүбүз колдонуп жүргөн негизги шылтоо жөнүндө сөз кылуу керек - спортко убакыт жок.
Мунун себеби күнүмдүк графиктин туура эмес пландаштырылышы болушу мүмкүн. Эмнегедир көпчүлүк фитнес узак убакытты алат деп ишенишет. Бирок дени сак жана жагымдуу дене-бой алуу үчүн жумасына 2-3 жолу спорт залда машыгуу оптималдуу. Жумасына үч сааттан спорт менен алектенүү кыйын деле эмес. Негизги "убакыт өлтүргөндөрдү" аныктап, бул көрсөткүчтү азайтууга аракет кылыңыз. Бул "убакытты текке кетирүүчүлөрдүн" катарына социалдык тармактардагы жолугушууларды же акылсыз соода сапарларын камтышы мүмкүн. Мындан тышкары, үй-бүлө өз ара жардамдашуу экендигин, демек, күйөөсү же баласы жумасына эки-үч жолу тамак бышырып же үйүн жыйнай алаарын унутпаңыз.
