Жай үйдө отура турган мезгил эмес! Жылуу мезгил адамдарга суунун жанында эс алууга, рюкзак менен сейилдөөгө жана досторуңуз менен пляж волейболу, бадминтон жана короо футболун ойноого мүмкүнчүлүк берет. Жай мезгилинде балдарды спорт менен машыгууга үйрөтүп, жигердүү жашоо образын сүйүүгө үйрөтүү керек.
Жайкы спорттун эң популярдуу түрлөрүнүн бири - чуркоо. Жылдын ушул мезгилинде күндүн экинчи жарымында күн ысык болгондуктан, ысыктан сактануу үчүн эртең менен жана кечинде көнүгүү жасаңыз. Чуркоо жүрөктүн ишин жакшыртат, дем алууну машыктырат жана дененин жалпы тонусун көтөрөт. Жаңы үйрөнчүктөр үчүн үч чакырым аралык туура келет, эми жок. Маршруттун узундугун акырындык менен көбөйтүңүз. Сиздин саякат эки бөлүккө бөлүнүшү керек - көздөгөн жериңиз жана үйгө кайтуу жолуңуз. Ушул аралыктын жарымына жетип, он мүнөт тыныгып, демиңизди жыйып, бир аз эс алыңыз. Чуркап жатканда сүйлөбө, демиң кысылып, тез чарчайсың. Көп бактарды камтыган маршрутту тандап алууга аракет кылыңыз, мисалы парк, дарыянын жээги ж.б. Спорттун бул түрү үчүн таза аба зарыл. Чуркап бүткөндөн кийин, үй жумуштарын же башка спорттун түрлөрүн жасоодон мурун, жок дегенде 15 мүнөт эс алыңыз. Жайкысын ачык асман алдында эс алуунун башка түрлөрүнө көңүл буруңуз. Жээкте досторуңуз же бүт үй-бүлөңүз менен волейбол ойной аласыз. Мындай сабак учурунда булчуң топторунун дээрлик бардыгы иштешет, ошондуктан бул спорт түрү абдан натыйжалуу жана пайдалуу. Мындан тышкары, бул көңүл ачуу тез жана тегиз күйүп кетүүгө жардам берет. Сууда сүзүүнү унутпаңыз, анткени жай мезгилинде сизде сууда сүзүүгө сонун мүмкүнчүлүк болот. Мындай иш-аракет спорттун формасын гана өрчүтпөстөн, организмди катуулатат. Сууда сүзүү муун жана бел ооруларынын мыкты алдын алуу жана дарылоо болот. Машыгуудан көбүрөөк пайда алуу үчүн ушул спорттун ар кандай стилдерин байкап көрүңүз. Жай мезгилинде дагы көптөгөн спорттук иш-чаралар болот. Ролик тебүүнү байкап көрүңүз, алар кышкы конькилерди алмаштырат. Ден-соолугуңузду чыңдап гана тим болбостон, коомдук транспортто үнөмдөөгө жардам берген велосипед жөнүндө унутпаңыз. Бадминтон - бул абдан кызыктуу жана кызыктуу оюн.
