Велосипед тебүү ден-соолукка пайдалуу, окумуштуулар үзгүлтүксүз велосипед тебүү жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарын машыктырарын, буттун булчуңдарын чыңдап, иммунитетти көтөрөрүн далилдешти. Бирок организмге бир нече терс таасирлери да бар. Ошентип, эргономикалык эмес оор отургучка минүү, чурайдагы кан тамырларды кысып, эркектердеги потенциянын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, велосипед тебүү абдан оор.
Нускамалар
1 кадам
Велосипед тебүү, ар кандай аэробдук көнүгүүлөр сыяктуу эле, жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт. Активдүү кыймыл учурунда жүрөк канды көбүрөөк айдаш керек, анын согушу күчөйт, кан тамырлар аркылуу тез айланат. Дайыма велосипед менен жүрүү жүрөк булчуңдарын чыңдайт, кан уюп калуу коркунучун азайтып, кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтөт жана кан тамырларды кеңейтет.
2-кадам
Велосипед тебүү дем алуу органдарына жакшы таасир этет. Сапар учурунда организм көбүрөөк кычкылтекке муктаж, өпкө тез иштеп, көбүрөөк аба алат. Клеткалар кычкылтекке жакшы каныккан, ошонун аркасында органдар жакшы иштей башташат. Бирок велосипед тебүүнүн зыяны дагы мына ушул: эгерде сиз шаардын көчөлөрүндө чыккан газдар менен булганган болсоңуз, анда андан дагы зыяндуу заттарды дем алышыңыз керек. Башка жагынан алганда, велосипедчендер дагы деле абага зыяндуу зыяндуу заттарды айдоочуларга караганда аз дем алышат, ал тургай жөө жүргүнчүлөр да шаарлардын кир абасынан толугу менен өзүнчө туруштук бере алышпайт. Мындан тышкары, айдоо учурунда карама-каршы процесс пайда болот: өпкөнүн желдетилиши организмди уулуу заттардан арылууга мажбурлайт, бул тамеки чеккендерге өзгөчө пайдалуу.
3-кадам
Велосипед тебүү булчуңдарды чыңдайт, негизинен жүк бутка түшөт, бирок арка жана ич булчуңдары кыйыр түрдө катышат. Адам туруктуу жана күчтүү болот. Велосипед тебүү бул кардио көнүгүүсү, ал майды жакшы күйгүзөт. Ошондой эле, велосипед тебүү бул варикоздун алдын алуу, миопиянын өнүгүшүн алдын алуу жана акыры нерв системасы үчүн эң сонун эс алуу. Велосипед тебүү стрессти азайтып, серотонин гормонунун деңгээлин жогорулатат жана нерв системасын чыңдайт. Велосипед тебүү тең салмактуулукту сактоого жана кыймылдарды координациялоого машыгат, тез реакцияны өрчүтөт, тез чечим кабыл алууга үйрөтөт.
4-кадам
Велосипеддин оор, ыңгайсыз отургучтарында узак жүрүү ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн, анткени жамбаш сөөктөрүндөгү тамырлар кысылып, кан айлануу бузулуп, дененин бул бөлүгүндө көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Бул айрыкча эркектерге тиешелүү, айрым велосипедчендердин көйгөйлөрү бар потенция. Бирок бул эргономикалык, анатомиялык иштелип чыккан отургучту сатып алуу менен болтурбоого болот.
5-кадам
Велосипед тебүү бул өтө оор иш. Бул унаанын ичинен кулап кетүү көгөргөн жерлерге гана эмес, сыныктарга жана дагы оор жаракаттарга алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, үйрөтүлбөгөн велосипедчендер узак жана татаал аттракциондордо булчуңдардын тарышын же муундардын түйүлдүгүн өрчүтө алышат. Бул спорттун ушул түрүнөн баш тартуу керек дегенди билдирбейт, бара-бара жүктү көбөйтүп, жол эрежелерин сактоо менен өтө кылдаттык менен жүрүү керек.
