Көпчүлүк аялдар дүйнөдөгү эң сулуу аялга көз арткан фигурага ээ болууну кыялданышат. Бирок, адилет жыныстагы адамдар ар дайым эле идеалдуу дене жөнүндө туура түшүнүккө ээ боло бербейт. Кээ бирөөлөр бакыт үчүн сулуу буттарга ээ болгусу келсе, башкалары арыктагысы келет, үчүнчүлөрү жакшы болуп кетүүнү каалашат ж.б. Бирок, бул үчүн жан менен дененин шайкештиги, өзүнө иштөөгө болгон каалоо гана жетиштүү. Кантсе да, дене чоподон турат, андан көп нерселерди калыптоого болот. Ал эми сиз өзүңүздүн денеңизден өзүнө керектүү нерселерди жасай турган скульпторсуз. Эң башкысы, ашыкча болбоңуз жана жалкоо болбоңуз.
Зарыл
Физикалык активдүүлүк, туура тамактануу, адистер менен кеңешүү
Нускамалар
1 кадам
Сиз өзүңүздү идеалдуу денеде элестетип көрүшүңүз керек, башкача айтканда, өз бейнеңизди акыл менен тартыңыз. Өзүңүздү бирөөнүн денесинен эмес, өз денеңизден айкелдеңиз. Бул жерде өлчөм эмес, формаларыңыздын көрүнүшү маанилүү. Сиз арыкчырай жана кемчиликтериңиз көп болушу мүмкүн, же семиз жана ийкемдүү идеалдуу формаларыңыз бар. Андыктан, ашыкча салмактан арылбай, дени сак жашоо образын жүргүзүүгө умтулуңуз. Анын негизи туура тамактануу жана көнүгүү.
2-кадам
Кемчиликсиз денеге жетүү үчүн үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр керек. Сизди баарынан кызыктырган иш-аракеттерди тандаңыз. Алардын тандоосу чоң: сууда сүзүү, муз тебүү, лыжа тебүү, тренажерлордо машыгуу, бий, йога, пилатес жана башка көптөгөн нерселер. Бул сизге жакканы маанилүү.
3-кадам
Өзүңүздү кыска мөөнөттүү дене тарбия программаларына кошпошуңуз керек. Жаңы жыл майрамына карата денеңизди салууну чечтиңиз дейли. Сиздин спорттук программаңыз узак мөөнөттүү болушу керек. 2-3 ай бою окуу процессине катышууну пландаштырыңыз жана анын формасы өмүр бою сакталып турушу керек.
4-кадам
Адистештирилген мекемелерге баруу максатка ылайыктуу. Аларда класстардын бир топ артыкчылыктары бар: сиздин жүктүн деңгээли аныкталат, жеке окутуу программасы жөнгө салынат, тамактанууңуз оңдолот. Мындан тышкары, жаңы адамдар менен таанышасыз, алар менен жалпы кызыкчылыктар болот. Жана жаңы окуялардын башаламанында сиз өзүңүзгө кандайча ишенген адам болуп калаарыңызды байкабай каласыз. Анткени физикалык жактан өнүккөн адамдар ийгиликтүү, жигердүү жана стресстен чыгуу оңой. Ошентип, алар сулуу жана ийкемдүү денеге ээ.
5-кадам
Фитнес клубга же бассейнге барууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда үйүңүздө чыңалып туруңуз. Мисалы, кимдир бирөө күнүнө эки саат таза абада сейилдөсө жетиштүү болот, ал эми кимдир бирөө жумасына 3 жолу күнүнө эки сааттан көнүгүүлөрдү жасашы керек. Башкача айтканда, физикалык активдүүлүктү тандоо жеке экендигин түшүнүү керек.
6-кадам
Аракеттердин түрүн мезгил-мезгили менен өзгөртүп туруңуз. Мисалы, бассейнде жумасына эки жолу сүзүп, үч жолу бийлесеңиз болот. Бул айкалышуу сизге гана пайда алып келет, булчуңдардын стресске көнүү мезгилин көбөйтөт. Организм акырындык менен бир өңчөй иш-аракеттерге көнүп, кийин алар каалаган натыйжаны бербей турганы эч кимге жашыруун эмес.
7-кадам
Ошондой эле сизге дүйнөлүк деңгээлдеги статуэтканы бере турган сыйкырдуу диеталар бар экенине ишенбеңиз. Көнүгүү жасабасаңыз, денеңиз бара-бара салмактуу жана салбырап калат, 50 кг салмакта дагы. Жөн гана тамактанууңузду жашоого туура жол менен жөндөңүз. Диета - бул көп адамдар ойлогондой тамактан баш тартпастан, туура тамактануу. Сиздин тамак организмди белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер, микроэлементтер менен толтурушу керек. Денеңизди эң жогорку формада кармоо үчүн.
