Фитбол - чоң гимнастикалык топ. Кичинесинен баштап, бардык курактагы адамдар үчүн жылытууга ылайыктуу. Топ дененин салмагынын астында ийилет жана тең салмактуулукту сактоо менен, булчуң топторунун бардыгы, анын ичинде терең топтору дагы иштешет. Демек, фитбол боюнча машыгуу булчуңдарды чыңдоонун жана бүт денени айыктыруунун эң сонун жолу. Бирок машыгууну баштоо үчүн топту үйлөтүү керек.
Ал зарыл
- - фитбол;
- - насос.
Нускамалар
1 кадам
Кадимки үйлөтүлүүчү оюнчуктай болуп фитболду оозуңуз менен үйлөгөнгө аракет кылыңыз. Бирок, топ кыйла тыгыз резинадан жасалгандыктан, бул ыкма иштебей калышы мүмкүн. Бул айрыкча кыздар жана өпкөсү начар адамдар үчүн мүмкүн эмес.
2-кадам
Ылайыктуу эмчек менен насосту колдонуңуз. Бул эң оңой жана тез ыкма. Фитболду сордуруу үчүн кол менен (велосипед менен) жана бут же электр насос менен (компрессор) ылайыктуу. Көпчүлүк фитболлор дароо насос менен сатылат. Эгерде сиз топту өзүнчө сатып алган болсоңуз, анда спорттук дүкөндөн насостун өзүнө окшош шаймандарды сатып алсаңыз болот. Кээде керектүү насосту балдар дүкөндөрүнөн же туристтик дүкөндөрдөн таба аласыз.
3-кадам
Жакынкы дөңгөлөктөрдү сатуучу дүкөн менен байланышууга аракет кылыңыз. Квалификациялуу жумушчулар фитболуңузду бир нече мүнөттүн ичинде керектүү өлчөмгө чейин көтөрүп кетишет.
4-кадам
Топтун туура үйлөлгөндүгүн текшериңиз. Шамаланган фитбол таңгакта көрсөтүлгөн өлчөмдөргө жетиши керек. Эгерде топ өтө көп үйлөтүлсө, анда тең салмактуулукту сактоо өтө кыйын болот. Ошол эле учурда, эгер топ сордурулбаса, анда машыгуунун натыйжалуулугу бир кыйла төмөндөйт.
