Лыжа тебүү - бул кыш мезгилинде эффективдүү спорттук машыгуу жана көңүл ачуу. Бирок лыжа тебүүдөн ырахат алуу үчүн, кээ бир негизги эрежелерди өздөштүрүү сунушталат, мисалы, тоого кантип чыгуу керек.
Ал зарыл
- - лыжа тебүү;
- - лыжа мому.
Нускамалар
1 кадам
Ылайыктуу спорттук шаймандарды сатып алыңыз же ижарага алыңыз. Лыжа тебүү үчүн лыжа тебүү мыкты. Коньки тебүү үчүн эң ылайыктуу атайын моделди тандай аласыз. Адатта, мындай лыжалар адаттагыдан он-жыйырма сантиметрге кыска. Ошондой эле аба-ырайына ылайыктуу майларды тандаңыз. Бул жалпак жерлерди кесип өткөндө маанилүү, бирок ылайыктуу майдын жоктугу өйдөлүшкө чыгып бара жатканда байкалат.
2-кадам
Коньки тебүүнү үйрөнүңүз. Мыктысы тегиз жерде, маселен, кең жолдо машыгуу керек. Бул үчүн тар жол иштебей калат. Бул кыймыл ыкмасы лыжалардын бири-бирине параллель эмес, тескерисинче, арткы капталдары менен бурчта кесилишинде айырмаланат. Бул учурда салмагы кезектешип тигил же бул бутка которулат. Тездикти жогорулатуу үчүн таяктарды да активдүү колдонуу керек.
3-кадам
Коньки тебүү көндүмдөрүн колдонуп, кичинекей дөбөгө чыгууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз тректин мурунку этабында жетиштүү ылдамдыкка жеткен болсоңуз, анда жогоруда көрсөтүлгөн жол менен жүрө берсеңиз болот. Эгер андай болбосо, анда лыжа тебүү курсундагыдай бурч менен кайрадан тизип, жогору көтөрүлүңүз. Мындай учурда, сиз артка жылбайсыз, анткени сиз өзгөртүп жаткан лыжанын чети колдоочу буттагы лыжага каршы турат.
4-кадам
Эгерде жогоруда баяндалгандай көтөрүлө албай жатсаңыз, капталга бурулуп, лыжа тебүү тепкичтери сыяктуу тегиз эмес жерлерге чыгып жаткандай ордуңузду өзгөртүңүз. Ошентип, сиз артка кайрылып кетүүдөн корголосуз. Бул ыкма муз тебүүгө караганда көбүрөөк убакытты талап кылат жана лыжа тебүүнү жаңы баштаган адамдарга ылайыктуу.
