Заманбап дүйнөдө адамдар ар кандай стресстерге туруктуу кабылышат. Көп жумуш, жакындарыңыз менен убакыт өткөрүү, үй жана күнүмдүк жумуштар, үй-бүлө жана балдар - мунун бардыгы көп убакытты жана энергияны талап кылат. Айрыкча ишкер адамдар күнүмдүк стресске жакын. Уйку сааттары көбүнчө минимумга чейин кыскарат жана бул биздин ден-соолугубузга өтө зыян. Уйкунун тез-тез жетишсиздиги нерв системасынын начарлашына алып келет, натыйжада адам кыжырданып, алаксыйт, көңүлдүн концентрациясы начарлайт, эс тутуму начарлайт, курчап турган дүйнө жөнүндө терс түшүнүк пайда болот.
Уйкунун сааттарын кыскартып, ден-соолукту чыңдоо үчүн йога менен алектенсеңиз болот. Ой жүгүртүүнүн сонун айыктыруучу таасири бар. Эгерде сиз йога сабактарын күнүмдүк иш графигиңизге киргизсеңиз, анда бир аз убакыт өткөндөн кийин кадимки денгээлден үч-төрт саатка аз уктоо жана ошол эле учурда өзүн чың ден-соолукта жана күчтүү сезүү мүмкүн болот. Медитация бир нече сааттык уйкуну алмаштырат жана ошол эле учурда күч, кайрат жана аң-сезим берет.
Жакшы калыбына келүү үчүн денеге жакшы уйку керек, анын учурунда дененин булчуңдары жана аң-сезими бошоңдойт, жаңылануу процесси жүрөт. Уйкунун пайдалуу жана пайдалуу болушу үчүн көп нерсе талап кылынбайт: денеге күндүз ушундай жүктү берүү, ал күндүз топтолгон энергияны, биринчи кезекте тамактан жана ойлордон келип чыгат. Ушул тең салмактуулукту сактоо менен, уйку эң сонун болот. Бирок, иш жүзүндө бардыгы теорияга караганда татаал болуп чыгат, демек, стресс, күч-кубат жоготуу, нерв. Натыйжада, толук калыбына келүү үчүн уктоого көбүрөөк убакыт талап кылынат жана күнүмдүк иш-аракеттер мынча саат сарптоого жол бербейт. Йога энергия балансын калыбына келтирүүгө, ошондой эле акыл-эсти тынчтандырууга жардам берет. Натыйжада, адам уйкудан кийин толугу менен калыбына келгендей сезилет.
Йоганын адамдын уйкусуна тийгизген таасири боюнча изилдөөлөр жүргүзүлүп, натыйжалары мына келтирилген. Йога менен такай машыгуу тышкы стресстин деңгээлин он беш пайызга төмөндөтөт жана бул уйкуну кыйла жакшыртат. Окумуштуулардын айтымында, күн сайын он беш мүнөт бою жети жума йога менен машыгуу адамды чыңалуудан жана стресстен арылтат. Демек, уктаар алдында ойлор ачык болот, тынчсыздануу сезими убара болбой калат. Организм уйкуга бөлүнгөн сааттарда толук калыбына келип, иштер жакшырат. Йога менен машыгуунун бир нече айында адам уйкусуздук менен толук күрөшө алат. Бирок практикаңызда туруктуу болуу керектигин унутпаңыз. Йога менен машыгып, ден-соолукта болуңуз!
