Сууда сүзүү жайкы спорттун эң популярдуу түрлөрүнүн бири. Сууда сүзүү көндүмдөрүн өздөштүрүүгө жардам берүүчү бир катар жеңил көнүгүүлөр бар. Бирок эч качан жалгыз сууда сүзүүнү үйрөнбө, жаныңда тажрыйбалуу сууда сүзүүчү бар.
Нускамалар
1 кадам
Терең дем алып, башыңыз менен сууга түшүп, демиңизди бир нече мүнөт кармаңыз. Бул көнүгүүнү катары менен бир нече жолу кайталаңыз.
2-кадам
Ошол сыяктуу эле, суу алдында көзүңүздү ачып, түбүнөн бир нерсени издеңиз. Көзүңүздү жана бетиңизди колуңуз менен аарчып албаганга аракет кылыңыз, бул бетиңизден аккан суудан пайда болгон кыжырданууга көнүп калууга жардам берет. Көнүгүүнү бир нече жолу кайталаңыз.
3-кадам
Терең дем алган соң, сууга отуруп, оозуңуз суу астында болуп, сууга дем алыңыз. Кайталаңыз.
4-кадам
Терең дем алып, сууга башыңыз менен чөгүп, абаны демиңизден чыгарыңыз. Туруп, көнүгүүнү токтобостон жана шашпай 3-4 жолу кайталаңыз.
5-кадам
Терең дем алып, ылдый жагына отуруп, тизеңизди ашказанга басып, аларды колуңуз менен бекем кармаңыз, ээгиңизди көкүрөгүңүзгө түшүрүңүз. Бул сиздин денеңизди флотко окшотуп, калкып чыгат. Ушул абалда бир нече секунд туруңуз. Туруп, демиңизди жыйып, көнүгүүнү кайталаңыз.
6-кадам
Тереңдиги тизеге чейин турган жээкте чалкаңызга жатып, колуңузду ылдый жагына коюп, башыңыздын артын сууга түшүрүп, жамбашыңызды көтөрүңүз. Терең дем алып, колуңуздун түбүнөн көтөрүңүз. Денеңиз суу бетине жабышып калууга эркин болот.
7-кадам
Мурунку көнүгүүнү тереңирээк жерде кайталаңыз. Мурдуңузга жана оозуңузга суу кирип кетсе, чочубаңыз.
8-кадам
"Калкып" абалынан баштап, колу-бутуңузду сунуңуз (жүз сууга түшүрүлдү) жана ушул абалда (жебе) бир нече секундага жатыңыз. Баштапкы абалды ээлеп, ылдый жагында туруңуз. "Жебе" абалында капталыңызга, андан кийин чалкаңызга оодарыңыз.
9-кадам
Белден ылдый тереңде туруп, терең дем алып, отуруп, колду башыңыздын үстүнө бириктирип, ылдый жактан катуу түртүп, денеңизди сууга жылдырыңыз.
10-кадам
Суунун арасынан жылып өткөнүңүздө, энергиялуу тээп баштаңыз. Сиздин колдоруңуз менен кезек-кезегиңизди алмаштырыңыз (кол кыймылдары жел тегирменине окшош).
Эми сен ансыз деле сууда сүзүп жатасың!
