Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар сергек жашоо образын баштоо жөнүндө ойлонушат: жаман адаттардан арылуу, таза абада көп басуу, туура тамактануу, спорт менен машыгуу. Физикалык активдүүлүк адамдын организмине керектүү жана абдан пайдалуу. Дайыма машыгуу ден-соолукка, нерв системасына жана дене түзүлүшкө жакшы таасир этет. Бул эс алууга, стресстен арылууга, алаксытууга жана терс эмоциялардан арылууга мүмкүндүк берет. Бирок спорт менен ыракаттануу үчүн, туура эмес тандоо жасабаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Спорттун түрүн тандоодо ар кандай факторлорду: жөндөмдөрдү, мүнөздүн жеке сапаттарын, темпераменттин түрүн, физикалык даярдыгын, күтүлүп жаткан натыйжаны, каржылык мүмкүнчүлүктөрдү эске алуу максатка ылайыктуу. Темпераменттин түрү көбүнчө адамдын жашоосуна, жумуш тандоосуна, хоббисине жана спорттун түрүнө таасир этет. Холерик адамдар тез кыймылдуу, кыймылдуу, мотивацияны жана кызыгууну тез жоготушат, катуу физикалык активдүүлүккө жана күнүмдүк жашоого чыдабайт. Алар топтук, динамикалык спорттук иш-чараларга ылайыктуу. Бул баскетбол, волейбол, аэробика, бий, роликтик коньки.
2-кадам
Сангвиник адамдар максатка умтулган, баарлашууга жөндөмдүү адамдар. Аларга спорттун көптөгөн түрлөрү ылайыктуу: футбол, теннис, чуркоо, мушташ өнөрү, сууда сүзүү. Флегматик адамдар салмактуу, токтоо, кыймыл-аракетти жакшы көтөрүшөт, бир аракетти көп жолу кайталай алышат. Аларга техникалык жана жеке спорт түрлөрү ылайыктуу: фехтование, мушташ өнөрү, гимнастика, чайнек көтөрүү, акробатика. Меланхолик адамдар эмоционалдык жактан туруксуз жана физикалык активдүүлүккө чыдабайт. Аларга пилатес, йога, тай чи, боулинг, бильярд эң ылайыктуу.
3-кадам
Жеке сапаттар спорттун артыкчылыктарына чоң таасирин тийгизет. Ошентип, эгер сиз экстраверт, жигердүү, баарлашууга жакын адам болсоңуз, анда спорттун командалык түрлөрүн тандаңыз: волейбол, футбол, пейнтбол, баскетбол. Эгер сиз интроверт, коммуникативдүү эмес болсоңуз, ички дүйнөңүзгө көңүл бурсаңыз, ат спорту, сууда сүзүү, чуркоо, йога, велосипед тебүү иш-аракеттерин тандаңыз. Бирок, сиз ашыкча интроверт адам болсоңуз, анда спорттун жуп түрүнө: спорттук бий, теннис, бадминтонго артыкчылык берген жакшы.
4-кадам
Ошондой эле спорттун башка жигердүү иш-аракеттери менен чектешкен түрлөрүн да белгилеп кетүү керек. Мисалы, брейк-данс - бул бий пластикасынын, акробатикалык эптүүлүктүн, спорттук жөндөмдүн жана музыканын ыргагына өтүү жөндөмүнүн айкалышы. Динамикалык жаштар көчө спортуна кызыкдар болушу мүмкүн - паркур, тоскоолдуктарды эске салат, бирок шаарда. Бул жерде сиз жердин рельефинде саякаттап, тез кыймылдап, ар кандай тоскоолдуктардан өтүп, секирип, мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана күчтүү жактарыңызды тез баалай билишиңиз керек. Бирок, паркур экстремалдык спортко таандык, анткени бардык трюктар камсыздандырылбастан аткарылат. Ошондуктан, тобокелге арзыбайбы деп ойлонуш керек.
5-кадам
Толкундануу жана адреналиндин күйөрмандары спорттун башка экстремалдык түрлөрүндө күчүн сынап көрүшөт. Аларга пейнтбол, аэрсофт, флотбординг, аскага чыгуу, араба, лыжа тебүү, сууга секирүү, серфинг, парашюттан секирүү, спелеология, шаарды изилдөө (кароосуз калган жерлерди багындыруу) ж.б.
6-кадам
Демек, кайсы спорт түрүн токтотууну өзүңүз чечесиз, анткени универсалдуу кеңеш жок. Бирок кандай болгон күндө дагы сизге машыгуудан чоң ырахат тартуулай турган түрдү тандашыңыз керек, анткени ошондо гана ал сонун натыйжаларды берет.
