Эреже боюнча, спорт, башка нерселер сыяктуу эле, өз ишенимдерине ээ. Бирок чындыгында алар мифтен башка эч нерсе эмес болуп чыгышты. Ал эми бул жерде эң көп кездешкендери.
Нускамалар
1 кадам
Балким, эң атактуусу - ичтин көнүгүүлөрүнүн жардамы менен ич майын кетирсе болот. Бул терең жаңылыштык. Сымбаттуу фигурасыз күчтүү абс болушу мүмкүн. Адам бир эле жерде арыктай албайт. Арыктоо үчүн баардыгын комплекстүү жасоо керек, башкача айтканда фитнес менен алектенүү жана ошол эле учурда диета кармоо керек. Ошондой эле кардиологиялык интенсивдүү тренингдерди өткөрүңүз.
2-кадам
Көптөгөн аялдар "ашыкча машыгуудан" коркушат. Алар кичинекей салмак менен машыгуу керек деп эсептешет, антпесе, "hulk" деген сөз менен кечиресиз. Мунун бардыгы толугу менен абсурд. Эркектер булчуң массасын көбөйтүп, аялдын денесинде тестостерон өтө аз.
3-кадам
Эгер тердин болушу машыгуунун сапатын көрсөтөт деп ойлосоңуз, анда терең жаңылышасыз. Тер дененин гана өзгөчөлүгү. Тер салбай, жакшы машыксаңыз болот.
4-кадам
Эгерде машыгуудан кийин булчуңдарыңыз оорубаса, анда бул сиз курулай машыгып келгениңизди билдирбейт. Бул дагы тер сыяктуу эле организмдин өзгөчөлүгү. Фитнестен кийин эртеси күнү кимдир бирөө ашыкча кыймыл жасай албайт, бирок кимдир бирөө таптакыр көнүгүү жасабагандай "бадыраңга" окшош. Ар бир организм ар башка. Жана мында эч кандай коркунучтуу же адаттан тыш эч нерсе жок.
5-кадам
Төмөнкү интенсивдүүлүк менен машыгуу тез арыктоого жардам берет дейт сиз. Бул туура эмес. Күйгөн калориянын көлөмү интенсивдүүлүктөн көз-каранды. Сиз канчалык аз турсаңыз жана канчалык көп кыймылдасаңыз, кардио-машыгуунун натыйжалары жана натыйжалуулугу ошончолук жогору болот.
Жогоруда айтылгандардын бардыгы айсбергдин чокусу гана. Бир нерсе жасоону баштаардан мурун, мындай акылсыз окуялар жана элестер болбошу үчүн, сабактардын темасын жакшылап изилдеңиз. Жакшы ийгилик!
