Көпчүлүк башталгыч лыжачылардын кыялы - "селки", башкача айтканда, коньки тебүү. Эгерде сиз техниканы практика жүзүндө үйрөнүп, мүмкүн болушунча тез-тез машыксаңыз, анда бул көйгөйдү чечүү оңой.
Ал зарыл
Лыжа, таяк
Нускамалар
1 кадам
Коньки тебүү үчүн лыжаларды жана түркүктөрдү табыңыз. Лыжа өтө узун болбошу керек. Аларды төмөнкүчө тандашыңыз керек: колуңузду сунуп, алаканыңызды түздөп, жанына лыжалардын бирин коюңуз. Алакандын ортосунан жогору болбошу керек. Жалпысынан, лыжалар канчалык узун болсо, аларда коньки тебүү курсун өздөштүрүү ошончолук кыйын болот. Таяктар ээк деңгээлинен жогору болбошу керек.
2-кадам
Лыжа тебүүгө чуркаңыз. Кар көп жаабаган аймакты тандаңыз. Болбосо, сизге "сөйкө сөөктү" минүү өтө кыйын болот. Муз тебүү үчүн дененин туура абалына келиңиз. Артыңызды жана таманыңызды бир аз бүгүңүз. Эки таяк менен түртүп, бутуңузду кыймылдатпай бир нече метр басып өтүңүз.
3-кадам
Денеңиздин салмагын сол таяк менен түртүп, сол бутту капталга бир аз жылдырып сол жакка жылдырыңыз. Бул кыймыл учурунда оң бутуңузду сол бут кийимге каршы коюп, оң таяк менен түртүп жасап, оңго жылдырыңыз. Бир нече жүз метр аралыкты басып, кезек-кезеги менен бутуңузду иретке келтирип, өз убагында таяк менен түртүп салыңыз.
4-кадам
Таяктарды алдыга алыс ыргытпоо керектигин унутпаңыз. Бул жай гана басаңдабастан, кулап түшүшү мүмкүн. Ылдый түшкөндө, катуу түртүп, денеңизди алдыга сүйөңүз.
5-кадам
Мүмкүн болушунча тез-тез коньки тебүү менен машыгыңыз. Классикалык стиль жөнүндө бир азга унутуңуз. Аны тоодон ылдый кулаганда гана колдонсо болот. Мүмкүн болушунча тоону жана түздүктү коньки менен жеңүүгө аракет кылыңыз. Ошондо сиз бул стилди өздөштүрүп гана тим болбостон, чыдамдуулукту жана физикалык күчтү өнүктүрөсүз. Мунун бардыгы келечекте лыжа тебүү аралыкты тездик менен басып өтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
