Жогоруда айтылган чеберчилик талап кылынган спорт түрлөрү жетиштүү. Бирок негизги көңүлдү оюн программаларына, мисалы, баскетбол же волейбол оюндарына буруу керек. Бул жерде, кайда, кайда жана ошол жерде бийиктикке секирүү чындыгында өтө маанилүү. Айрыкча тор тартылып, тоголок шакек бекитилген бийиктикти эске алсак. Ошондуктан тажрыйбалуу машыктыруучулар бир нече жөнөкөй ыкмаларды колдонуп, спортчуга булчуң топторун өнүктүрүүгө жардам беришет.
Нускамалар
1 кадам
Эң оңой жана эффективдүү жолу - салмакты колдонуу. Курдан баштоо керек. Бирок бир "бирок" бар - денеде мындай блок менен чуркоо анчалык ыңгайлуу эмес. Жана толугу менен коопсуз эмес. Чындыгында эле, курдун жардамы менен спортчунун салмагы жогорулайт, бул өз кезегинде кыймыл учурунда кинетикалык энергиясын жогорулатат. Бул биринчиден, оюнчунун манёврлуулугун жана кыймылдуулугун төмөндөтсө, экинчиден, кагылышуу учурунда жаракат кыйла оорлойт.
2-кадам
Эч ким жабыркабашы үчүн, атүгүл салмак курун тагынган баскетболчулар да волейбол ойношу керек. Бул оюндун баскетболго караганда түпкү артыкчылыгы эмнеде? Бул көп чуркоону талап кылбайт жана оюнчулардын кагылышуу коркунучу минималдаштырылат. Тордун бийиктикте созулгандыгын эске алганда, учуп бараткан топту тосуп алуу үчүн оюнчулар тез-тез секиришет.
3-кадам
Бул буттун, жамбаш аймактын, белдин, белдин жана абсс булчуңдарынын өнүгүшүнө көмөктөшөт. Мындан тышкары, оюнчулардын туруктуулугу өсөт. Мындай салмак бирдиктерин алып салганда, бийик секирүү жеңилирээк болот, анткени булчуңдар кур аларга кошкон салмакка көнүп калууга үлгүрөт.
