Горизонталдык тилке өтө жөнөкөй, бирок ошол эле учурда натыйжалуу жана иштиктүү машыктыруучу. Анын жардамы менен кол, бел, көкүрөк, абс, жамбаш булчуңдарын натыйжалуу чыңдай аласыз. Жөнөкөйлүк, тыгыздык жана арзан баа үйдө горизонталдык тилкени колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Спорттук шаймандарды туура тандоо гана калат.
Нускамалар
1 кадам
Горизонталдык тилкени орнотууну каалаган жериңизди тандаңыз. Бул эшик жана эшик, эки дубалдын ортосундагы жер, негизги дубал жана башка кээ бир жерлер болушу мүмкүн.
2-кадам
Эгерде сиз жөнөкөй жана арзан турникти издесеңиз, анда эшиктин оозуна же эки дубалдын ортосундагы тар тешикке орнотулган моделдерди тандаңыз. Бул горизонталдык тилкелер чакан жана орнотууга оңой, бирок көнүгүүлөрдү тескери абалда аткарууга мүмкүнчүлүк бербейт.
3-кадам
Эгер сизге алынуучу горизонталдык тилке керек болсо, анда spacer моделдерин тандаңыз. Мындай горизонталдык тилке жазгы конструкциянын кеңейиши аркылуу жана бурамалардын жардамысыз бекитилет. Жылма типтеги туруктуу моделдер телескопиялык түтүк принцибине ылайык жайгаштырылган. Алар дубалдарга же эшик кашектерине анкерлер жана бурамалар менен бекитилет.
4-кадам
Эгер сиз иштей турган, бирок арзан турникке муктаж болсоңуз, дубалга орнотулган моделдерди карап чыгыңыз. Алар аркылуу көнүгүүлөрдүн кеңири спектрин, тескерисинче, тескери абалда көнүгүүлөрдү жасоого болот. Дубалга орнотулган горизонталдык тилкелер бүктөлүп, эң аз орун ээлеши мүмкүн. Ошондой эле, горизонталдык тилкенин өзүн алып салууга мүмкүндүк берүүчү алынып салынуучу моделдер бар, алар дубалга бир гана тирөөчтөрдү калтырышат. Снаряд дубалга анкердик болт менен бекитилген. Эске салсак, горизонталдык тилкени катуу кышка же бетон дубалга гана орнотууга болот.
5-кадам
Сиз барда жасай турган көнүгүүлөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Дубал моделдеринин ичинен эң функционалы горизонталдык тилке. Мындай снаряд туткалардын шыргыйларына перпендикуляр жайгашкан бир нече туурасынан туруучу тилкелерден турат. Функционалдуулугу жана горизонталдык тилкеси жагынан жакшы. Эң тыгыз вариант - бул эшиктин үстүндөгү модель, бирок мындай снаряд бир катар көнүгүүлөргө чектөө киргизет.
6-кадам
Эгер сиз жөн гана турникти эмес, ошондой эле тегиз эмес штангалары бар машыгуу комплексин сатып алгыңыз келсе, пол жабдыктарына көңүл буруңуз. Көбүнчө, бул машиналарда гантель кармоочулар, штангалар, отургучтар, бокс сумкалары ж.б. Бардык шаймандар адатта жөнгө салынат, бул үйдө толук кандуу күч машыгуусун өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Полдун горизонталдык штангалардын башка артыкчылыктары максималдуу ишенимдүүлүк жана коопсуздук, оор жүккө туруштук берүү жөндөмү.
7-кадам
Салмак чектөөлөрүн карап көрүңүз. Бул маалымат горизонталдык тилкенин түрүнө жараша жана спорттук шаймандардын таңгагында көрсөтүлгөн. Мисалы, эшиктин алдындагы горизонталдык шыргыйлар 130-150 кг чейин көтөрүлөт.
8-кадам
Барды колдонууну пландап жаткан адамдардын боюна карап көрөлү. Узун бойлуу адам үчүн эшиктин моделдери жана полдун горизонталдык таякчалары ыңгайсыз болушу мүмкүн.
9-кадам
Бардын жана туткалардын ыңгайлуулугуна көңүл буруңуз. Эгерде тилке сырдалган болсо же үстү көтөрүлгөн болсо, анда машыгуу учурунда кол тайгаланып кетпейт. Туткалар резина менен жабылган болушу керек.
