Жөө чуркоону пландаштырганда, туура бут кийим тандоо жөнүндө алдын-ала ойлонуш керек. Бардык кесипкөй спортчулар чуркоочу бут кийимдерди тандоого көңүл бурушат. Туура тандалган кроссовкалар, натыйжага жетишүүгө кепилдик бербесе дагы, ар кандай жаракаттардан жана жаракаттан сактанууга мүмкүнчүлүк берет.
Ыңгайлуу жана оңой чуркаган кроссовкаларды тандоо үчүн бир топ нюанстарды эске алышыңыз керек. Туура бут кийимдерди тандап алуу жаракаттын жоктугуна, буттун чарчоосунун азайышына жана спорттун жыргалчылыгына кепилдик берет.
Ар бир бетине ар кандай кроссовкалар
Асфальтта жана чуркоо тилкесинде, стадиондордун атайын жабуусунда, жерде же кумда чуркоо бирдей ыңгайлуу болгон кроссовканы табуу мүмкүн эмес. Андыктан кайсы бетке чуркай турганыңызды алдын ала чечип алышыңыз керек. Спорт бут кийимдеринин таманын тандоо ушуга байланыштуу.
Асфальт үчүн абразияга туруктуу таманы бар кроссовкалар ылайыктуу. Бул унаа резина окшойт. Топурак, токой жолдору, нымдуу чөптөр же ал тургай кар үчүн кроссовкалар ылайыктуу, алардын таманында атайын резина чыкмалар, илгичтер бар. Алар тайгалангыс касиеттерине байланыштуу жол тандабас деп аталат. Күздө же жазда, чуркоо жолдору нымдуу болгон учурда, металл же резина шпилькалар менен спорттук бут кийимдерди тандасаңыз жакшы болот. Айрым моделдерде темир чиптерди бурап салууга болот. Бул тигилген бут кийимдер катуу кар жана муз үстүндө чуркаганга жакшы.
Иштөө убактысы
Эгерде сиз күн сайын же жумасына бир нече жолу кыска аралыкка чуркайм деп жатсаңыз, анда абразияга туруктуу бут кийим тандасаңыз болот. Эгерде сиз узак мөөнөттүү машыгууну тандап алсаңыз, анда жеңил салмактуу кроссовкалар же "марафондор" ылайыктуу вариант болот. Бирок жеңилдик табанды кыскартуу менен ишке ашкандыктан, аларды бир чуркоочу бут кийим деп эсептээрин унутпоо керек. Ошондой эле “жарым марафон” моделдери бар, алар бир нече жолу чуркап өтүшөт, анткени алардын сыйрылуу мүмкүнчүлүгү жогору.
Бут кийимдин мезгили жана көлөмү боюнча
Кандай гана жаңы баштоочу болсо, спорттук кроссовканы көлөмү боюнча тандаса жакшы болоорун билет. Бирок тажрыйбалуу кесипкөй жөө күлүктөрдүн өзгөчө шарттары бар. Мисалы, кээ бир адамдар бут кийимдерди атайылап бир өлчөмгө кичирээк алып кетишет, ошондо түртүү күчү жогору болот. Мындан сүйүүчүлөр чуркап өтүш керек. Баса, бут кийимдерди кечинде тандап, өлчөп алган оң, анткени күндүн аягына чейин бут бир аз чоңойот. Эртең менен артка артка кийген кроссовкалар кечинде кичинекей болушу мүмкүн.
Ошондой эле, кроссовкаларды тандоодо бут кийимдин таманына гана эмес, үстүңкү жагына да көңүл буруу керек. Көпчүлүк моделдерде үстүнкү бөлүгү атайын тордон жасалган, тордун астында дагы бир кездеме катмары коюлган. Ошондой эле, сетканы эки эсе көбөйтсө болот, бул бут кийимди узак убакытка чейин чыдамдуу кылат. Жайында чуркоо үчүн, жакшы желдетилген кроссовканы тандасаңыз жакшы болот, б.а. тордун астында кошумча кездеме катмары жок. Жаан-чачын көп жааган жаз жана күз мезгилдери үчүн суу өткөрбөгөн, бирок ошол эле учурда дем алуучу материалдан жасалган чокуну тандап алган оң. Эгерде сиз кышында чуркай турган болсоңуз, анда кошумча сырткы катмары менен кроссовкаларды тандашыңыз керек: ал кардын киришине жол бербейт жана бутуңузду гипотермиядан сактайт.
Баса, бут кийимге жакшы кам көрүү үчүн, алынып салынуучу тамандар менен кроссовкаларды тандашыңыз керек. Бул алардын ар бир чуркоодон кийин тез кургап кетишине шарт түзөт.
Амортизация
Чуркоо ар дайым бутту жерге уруу менен коштолот. Ошондуктан, жумшактык бул шокту сиңирип, иштеп жаткан бут кийимдин маанилүү сапаты деп эсептелет. Заманбап өндүрүүчүлөр бул максаттар үчүн бут кийимдин таманында ар кандай материалдарды колдонушат: атайын гель, толкундуу пластик табактар, атайын пенопласт.
Кроссовка кийип көргөндө, такаңызга таянуу керек. Эгерде серпилгич эффектке жетишилсе, анда бут кийим керектүү жаздык касиетке ээ.
Pronation
Ошондой эле, кроссовкаларды тандоодо буттун анатомиялык өзгөчөлүктөрүнө көңүл буруу керек. Аялдаманын жайгашуу жолу пронация деп аталат. Тыныштын үч түрү бар:
- гиперпронизация, төмөнкү бут ылдый көздөй кулаганда;
- астыңкы буту сыртка кулап түшкөндө, подпринация же супинация;
- төмөнкү бут кыйрабай, бут түз болгондо, нейтралдуу пронация.
Ушуга ылайык, заманбап фирмалар спорттук бут кийимдерди чыгарышат. Туура орнотулган бут кийим спортчунун деңгээлин көтөрүшү керек.
Бут кийимди адистештирилген спорттук дүкөндөн сатып алганыңыз оң, анда көйгөй жаралган учурда кызматкерлерге кайрылсаңыз болот. Көбүнчө, мындай жерлерде чуркоо же спорттун башка түрлөрү менен алектенген адамдар иштешет. Алар сапаттуу бут кийим табууга жардам берет.
