Терезенин сыртындагы температура 30 градустан жогору көтөрүлгөндө, машыгууларды үзгүлтүксүз жасап, ушуну эске алуу керек. Бул режимди жана жүктү кайра карап чыгуу керек. Себеби температуранын жогорулашы жана денедеги стресстин натыйжасында суусуздануу гана эмес, ысык уруусу дагы болушу мүмкүн.
Денедеги стресстин күчөшү менен адам тердей баштайт жана орточо температурада тер дененин бетин муздатып, кадимкидей бууланып кетсе, анда бул ысыкта болбойт. Жана натыйжасы - дене табынын жогорулашы жана жүрөктүн кагышы.
Адистердин айтымында, жайдын бир күнүндө спорт менен машыгуу жылдын башка мезгилдерине караганда эки эсе көп суюктукту жоготууга алып келет. Эгер ушул учурда суюктукту азайтса, анда ысыкка кабылуу оңой, андан кийин энергия азайып, күч-кубат жоготулат. Жылуулук соккусу дененин ысып кетиши, бул организмдин муздай албагандыгынын натыйжасы. Ал организмдин клеткаларындагы суюктуктун төмөн пайызынан улам, кадимки иштебей калуудан башталат. Адам тердегенди токтотуп, температуранын секирүүсү пайда болот. Белгилей кетсек, спортчуларда тердөө токтобогон, дене табы көтөрүлүп, аң-сезимдин абалы өзгөргөн ысык уруунун бир түрү бар.
Кадимки тараза аркылуу абалыңызды текшере аласыз. Жөн гана машыгуудан мурун жана кийин таразалап көрүү керек. Бул организмдеги суу жоготуунун көрсөткүчү болот. Айрым адистер бөйрөктө суюктукту сактап калууга мүмкүндүк берген тренингден 30 мүнөт мурун ичимдикке глицерин кошууну сунушташат. Ошондой эле, өзүңүзгө суу чачпашыңыз керек, бирок аны ичүү керек, ошону менен денени муздатыңыз.
Жайкы машыгуу графигине өтүп, жүктү кайрадан тандап алуу керек. Денеңизди калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн ар дайым бир аз машыгуудан баштаңыз. Эреже боюнча, организм эки жумада өзүн калыбына келтирүүгө үлгүрөт. Акырындык менен жүктү кошуу сунушталат. Сабактар эртең менен, аба ысый элек кезде өткөрүлүшү керек. Ал эми машыгуу үчүн суюктукту агызуучу кийимдерди тандасаңыз туура болот.
