Баары чуркоонун артыкчылыктарын жана натыйжалуулугун билишет. Бул спорттун популярдуу түрү. Бул таң калыштуу деле эмес, анткени чуркоо сизди кубаттап, эртеден кечке чейин өзүн жакшы сезүүгө жардам берет.
Жайкы сезондун башталышына чейин арыктагыңыз келсе, анда чуркоо сөзсүз түрдө болот. Сабактар каалаган натыйжаны алып келиши үчүн, негизги эрежелерди так сактоо керек.
Машыгууну баштоодон мурун булчуңдарды жакшы жылытып алуу керек. Жүгүрүүдөн мурун жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап, булчуңдарыңыз туура сунулуп, жаракат алуу коркунучун минимумга чейин азайта аласыз. Кесипкөй спортчулардан артта калбоого аракет кылуунун кажети жок, алардын максаты ар башка. Сиздин ырахатыңыз үчүн чуркап, күчтү туура эсептөө керек.
Эгерде буга чейин чуркоо жүргүзүлбөсө, анда машыгуу жыйырма мүнөттөн ашпашы керек, ошондо организм жүккө ылайыкташат. Эң жакшысы, эртең менен чуркап баштоо керек. Бул күнгө энергия берип, калорияларды эффективдүү күйгүзүүгө эң сонун убакыт, анткени майдын бөлүнүшү таң эрте активдүү болот. Эң башкысы, ашыкча жумуштан алыс болуңуз, жай мезгилине чейин арыктоо идеясы кол жеткис максат болуп көрүнбөшү керек.
Узак мөөнөткө чуркоо чыдамдуулукту жогорулатууга, узак убакытка машыгуу үчүн күч топтоого жардам берет. Чуркоонун узактыгынын акырындык менен көбөйүшү организмди майдан алган энергияны көбүрөөк сарптоого аргасыз кылат. Ага ылайык, арыктоонун активдүү процесси жүрөт.
Сымбаттуу фигураны алуу үчүн жана бонус катары эркектерден укмуштуудай көрүнүү үчүн, күн сайын чуркоо үчүн убакыт бөлүп коюу сунушталат. Дене чуркаганга көнүп, арыктоо үчүн аны жасоо бир топ жеңилдейт. Компания үчүн сиз досуңузду ээрчитип барып, стимулду жана маанайды көтөрүү үчүн чакан мелдеш уюштура аласыз.
Денени катуу диеталар менен чарчаткандын ордуна, чуркоону туура тамактануу менен айкалыштырган жакшы. Окутуу сизге баары бир сонун жүк берет. Чуркоодон бир саат мурун эч нерсе жебегениңиз оң. Бирок ачка болсоңуз, анда жеңил жашылча салаты же кургатылган мөмө-жемиштер кошулган овсянка менен сергип калсаңыз болот. Машыгуудан кийин дароо сууну калыбына келтирүү үчүн бир аз суу ичип, өзүңүз менен кошо машыгууга алып барсаңыз болот.
Чуркап жатып дем алууңузду көзөмөлдөө зарыл. Денеге жүктү байкоо үчүн жүрөгүңүздүн кагышын өлчөөчү аппаратты өзүңүзгө алып барганыңыз жакшы. Эгерде чарчоо сезими бар болсо, дем алууну калыбына келтирүү үчүн чуркаганга жакшы.
Ошондуктан, чуркоо ыкмасына туура даярдануу жана чуркоо техникасын туура аткаруу өтө маанилүү.
