Биздин жашообуз дүрбөлөңгө, ылдамдыкка жана күнүмдүк кыйынчылыктарга толгон. Акыл-эс күчүн жоготпостон, турмуштук маселелерди чечүү үчүн ушул ритмде психикалык тең салмактуулукту кантип сактоого болот? Башкалар менен баарлашууда кантип токтоо болуш керек? Кантип чечимдерди акылдуу жана кылдаттык менен кабыл алууга болот? Өзүңүздүн жашооңузду башкара билүүгө жана бир заматта сезимге алдырбоого күчтү кайдан алууга болот? Ушул бардык актуалдуу маселелерди чечүүдө медитация бизге жардам берет!
Ой жүгүртүүнүн пайдасы эмнеде?
Медитация - бул бизге эс алууга мүмкүнчүлүк берген практика. Бул милдеттүү мүнөздөмө. Ой жүгүртүүнүн түрлөрү көп, бирок практика жүзүндө физикалык же акыл-эс күчүңүз сезилбесе, анда сиз медитация менен алектенбегенсиз.
Өзгөчө учурлар - биз жаңы эле медитация адаттарын өрчүтүүгө кирише баштадык. Эгер бир аз убакыт машыксак, анда ой жүгүртүү бизге күч берет! Анын үстүнө, бир нече мүнөттүн ичинде, он бештен ашпаган убакыттын ичинде, биз ушунчалык күчтүү уйкудан кийин деле сезе албай турган күчтү сезе алабыз! Бул медитация практикасынын күчү.
Медитация үчүн кимге пайдалуу?
Медитация сезимдерди башынан өткөргөндөрдүн бардыгы үчүн, турмуштук көйгөйлөрдү чечкендер үчүн, физикалык машыгуулар менен алектенгендер үчүн пайдалуу. Жалпысынан медитация баарына пайдалуу.
Баарыбызга көңүлүбүздүн тынчтыгын сактап калганыбыз жакшы! Баарыбыздын калыбына келүүбүз керек. Калыбына келтирүү процесси жемиштүү болуп, көп убакытты талап кылбашы үчүн, биз ой жүгүртүүнү үйрөнүшүбүз керек.
Натыйжага жетүү үчүн канчалык ой жүгүртүү керек?
Бардык йога көнүгүүлөрүндөй эле, гармония абдан маанилүү! Албетте, бул медитацияга дагы тиешелүү. Бул жерде түшүнүү керек болгон нерсе, биз өзүбүздү ыңгайлуу сезишибиз жана практикадан көбүрөөк пайда алышыбыз үчүн, адатты өрчүтүшүбүз керек. Адатты өркүндөтүүдө жана бекемдөөдө акырындык жана ырааттуулук талап кылынат. Курч жаңсоолорду жасабашыңыз керек.
Биз көнүгүүбүздү күнүнө бир нече мүнөттөн же жумасына эки-үч жолу баштайбыз, анткени мүмкүнчүлүктөрүбүз мүмкүнчүлүк берет. Айына бир жолу үч сааттан бир аз, бирок үзгүлтүксүз. Себеби практика көп болсо, бирок биз аны сейрек жасасак, адат оңолбойт жана биз, акыры, баштаган ишибизден таптакыр баш тартабыз.
Бир нече айдын ичинде, мисалы, үч айда, биз медитация практикасын он беш мүнөткө жеткиребиз. Бул заманбап жашоонун ыргагынан тапса болот. Бул көп эмес. Кээде пайдасыз нерселерге көбүрөөк убакыт бөлөбүз. Бирок бул жолу, сезилээрлик натыйжаларга жетишүү үчүн жетиштүү. Медитация жашообузга тыгыз кире баштаганда, анын натыйжасы сөзсүз болот.
Медитация үчүн жерди кантип тандаса болот?
Ошол замат "идеалдуу" шарттардын пайда болушун күтүп, кийинкиге жылдырбастан, бизде болгон шарттарда ой жүгүртүүгө киришкенибиз оң деп айтуу керек. Эч качан идеалдуу шарттар болбойт!
Бардыгы биздин кармадан шартталат. Ал эми биздин милдетибиз, эгерде ошондой болсо, "эң жамандын жакшысын" тандоо. Ошентсе да, жерди тандоодо кандай факторлор маанилүү? Жаңы баштагандар жаратылыштын бир жеринде, кооз жерде, бейтарап, алар айткандай, аймакта машыга баштаса жакшы болмок.
Эч нерсе бизди алаксытпашы үчүн, бул маанилүү. Биздин акылыбыз жабышып, ойдон ойго секирүүгө жакын. Эгерде биз үйдөн машыгып баштасак, анда "биз оңдоп-түзөө керек", "Мен эмеректердин ордун алмаштыргым келет", "пол жууганга мезгил келди" жана башка ушул сыяктуу ойлор пайда болот. Биз буга чейин күч-кубат алганыбызда, мындай ойлор бизди каалаган маанайды түшүрө албайт. Бирок бул баштоо үчүн да маанилүү болуп саналат.
Ошондой эле машыгуу учурунда бизди тынчсыздандырбай турган жерде машыгуу жакшы. Эгер бул жер көчөдө, сейил бакта болсо, анда ары-бери өткөндөр азыраак, иттерин сейилдеген адамдар аз болот. Эгер ал үйдө болсо, анда сиз жасап жаткан учурда эч кимге эч нерсе кереги жок жерде. Жалпысынан биз мүмкүн болушунча тышкы таасирлердин таасиринен алыс болууга аракет кылабыз. Колубуздагы нерсенин ичинен эң жакшы жерди тандайбыз.
