Ден-соолукка умтулуу ар бир адам үчүн табигый нерсе. Дени сак жашоо образы туура тамактанууга жана жетиштүү физикалык көнүгүүлөргө негизделген. Көнүгүү - жумуштагы оор күндөн кийин алаксытып, эс алуунун мыкты жолу.
Йога же Пилатес - бул жакшы
Йога жана Пилатес сыяктуу спорттун хоббиси аялдар арасында абдан популярдуу. Алар бир аз окшош, бирок олуттуу айырмачылыктар дагы бар. Йога 20-кылымдын экинчи үчтөн биринде Жозеф (Жозеф) Пилатес тарабынан аскер кызматкерлерин калыбына келтирүү максатында түзүлгөн Пилатес үчүн биринчи орунда турат. Ошондуктан, Пилатестин кээ бир ыкмалары йогикалык ыкмаларга окшош.
Пилатес жана йога төмөнкү аспекттер боюнча жакындашат:
- булчуңдарды жана муундарды терең изилдөө;
- дем алуудагы концентрация жана анын булчуң иши менен өз ара аракеттенүүсү;
- ийкемдүүлүктү жана координацияны өнүктүрүү;
- жаракаттын төмөн деңгээли;
- туура абалды калыптандыруу;
- каалаган натыйжага туура жана так көнүгүү менен жетишилет;
- эки система тең окутуу деңгээли жок адамдар үчүн ылайыктуу.
Бул тренингдер көнүгүүлөрдү жана оор физикалык көнүгүүлөрдү бир нече жолу кайталоону билдирет. Алар сизге рекорддук убакытта салмактан арылууга жардам бербейт, андыктан негизги максатыңыз арыктоо болсо, анда Пилатес менен йоганы күч-кубат машыгуусу менен айкалыштырган оң.
Инструктор менен бирге бир системаны дагы, башка системаны дагы өздөштүрүү максатка ылайыктуу. Асанас же Пилатестин бир катар көнүгүүлөрүн жасап жатып, өзүңүзгө зыян келтирүү кыйын, бирок кокустан байламтаны сунуп же муунду ашыкча жүктөп, өзүңүздү оорутасыз.
Йога менен пилатестин ортосундагы айырмачылыктар
Йога, Пилатестен айырмаланып, төмөнкүлөргө көңүл бурат:
- физикалык көнүгүүлөрдүн руханий жактан аткарылышы (бул физикалык абалды шайкеш келтирүү аркылуу руханий тең салмактуулукка ээ болуунун байыркы тажрыйбасы);
- энергияны башкаруу, анын компетенттүү бөлүштүрүлүшү;
- булчуңдарды жана омурткаларды сунуу;
- асаналардын статикалык көрсөткүчү, алардын ар биринде дем алуу циклинин белгилүү бир санына кечигүү;
- терең, толук дем алуу, негизинен диафрагмалык.
Пилатес йогага караганда динамикалуу, бирок кыймылдар бирдей жылмакай жана шашылбайт. Пилатес менен машыгууда курсактын жана белдин булчуңдарын иштеп чыгып, аларды чыңдап, өнүктүрүүгө басым жасалат. Ушул ыкмага ылайык дем алуу булчуңдарды кычкылтекке тойгузушу керек.
Йога менен Пилатес тандап жатканда, кандай машыгуу максатына умтулгандыгын аныктоо керек. Биринчиси, кынтыксыз тең салмактуулук, ийкемдүүлүк жана жакшы дене-бой менен айкалышып, токтоолукту жана гармонияны берет. Күч, күч, булчуңдуу булчуңдар, шамдагайлык жана мыкты маанай Пилатеске сабактарды өткөрөт. Ошентсе да, машыгуунун эки түрүн акылдуу айкалыштырууга эч нерсе тоскоол болбойт.
