Белгилүү макалда: "Сүзүүнү үйрөнүү үчүн сууга түшүү керек", - деп айтылат. Ошондуктан, баштоо үчүн, сиз окуй турган жерди тандаңыз: бассейн же ачык тайыз суу, жакшы агымы жок.
Нускамалар
1 кадам
Түз сүзүүнү үйрөнүүдөн мурун, көкүрөгүңүздү сууга салып дем алууну үйрөнүңүз. Суудан коркпоңуз, эс алыңыз, демиңизди тынчтандырыңыз жана башыңызды суудан өйдө көтөрүп, бир калыпта дем алыңыз. Эгерде сиз коркуп, кысып, дем алууну токтотсоңуз, анда сизге сүзүү кыйыныраак болот.
2-кадам
Биринчи сабагыңызда мүмкүн болушунча аз алаксытууга аракет кылыңыз, суу денеге жагымдуу, катуу шамал жана толкундануу жок, жок дегенде бирөө сизди карап турат. Идеалдуу вариант - бассейн. Же деңиз, анткени туздуу суу сүзгөндү үйрөнөт.
3-кадам
Сууга көкүрөгүңүзгө кирип, дем алыңыз жана демиңизди кармаңыз. Андан кийин дароо сууга чөмүлүп, тизеңизди көкүрөгүңүзгө тартып, аларды колуңуз менен оңдоңуз. Мурдуңузду тизеңизге тыгып, жетиштүү дем алганга чейин кармаңыз. Суудан коркуу сезими жоюлуп, анда эркин сезилгенге чейин, көнүгүүнү кайталаңыз.
4-кадам
Сууга көкүрөгүңүзгө барып, жээкке бурулуп буруңуз. Буттарыңызды жана колдоруңузду алдыга сунуп, катуу түртүп, денеңиз кургактыкка карай жыла башташы үчүн, суунун үстүнө көкүрөгүңүз менен жатыңыз. Тайгаланып бүтсөңүз, бутуңузга туруңуз. Бул көнүгүүнү өздөштүргөндөн кийин, аны кыйындатыңыз. Тайгаланып жатып, бутуңуз менен сүзгүчтө сүзүп жүрүңүз. Кыймылдардын өзү жеңил, өтө күчтүү болбошу керек жана манжалардын манжалары узартылышы керек. Тайгаланып жатып эс алганга аракет кылыңыз.
5-кадам
Колуңуз менен тайгалак кыймылына туташыңыз. Ошентип, кинологиялык стилде сүзүү үчүн, ийилген колдоруңузду алдыңызда ийиндин кеңдигинде туруңуз. Колуңуз менен астыңыздагы сууну кезектешип тырмап, кыймылдын бир калыпта жана жайбаракат болушун камсыздаңыз. Башыңызды суу үстүндө кармаңыз. Сиздин күчүңүз жетиштүү болсо, сууда сүзүңүз.
6-кадам
Дем алганыңызды байкап туруңуз. Мурдуңуз менен дем алыңыз, жаактарыңызды бир аз үйлөтүңүз, башыңызды суу бетинен өйдө караңыз, аны мүмкүн болушунча артка жылдырыңыз. Сүзүүнүн ушул түрүн өздөштүрүп бүткөндөн кийин, моюн булчуңдарыңызды бошоңдотуу үчүн сөөктү сууга малып көрүңүз.
7-кадам
Сүзүүнүн башка стилин байкап көрүңүз. Кыймылдарды бутуңуз менен бака стилинде жасаңыз: эки бутту тең өзүңүзгө тартып, ошол эле учурда түртүп жиберүү. Сууну жаныңыздан түртүп, колуңуз менен тегерек кыймыл жасаңыз. Сол кол сааттын жебесине каршы оң кол менен синхрондошуп кыймылдашы керек, ал жарым тегеректи сааттын жебеси боюнча сүрөттөп турушу керек. Бул стилди өздөштүрүп, узак убакыт бою жана дээрлик чарчабай сүзө аласыз.
