Кардио бөлмөсүндөгү тренинг мыкты натыйжаларга жетүүгө жардам берет. Фигура сулуу жана жарашыктуу болуп, жүрөктүн жана өпкөнүн иши жакшырат.
Кардио бөлмөсүндөгү сабактарды дарыгерлер да, машыктыруучулар да жылуу кабыл алышат. Бирок дагы деле болсо машыгуу үчүн чектөөлөр бар:
- омуртка оорулары;
- жалпак таман;
- ар кандай жаракаттар.
Ушул көйгөйлөр менен, чуркоо эллипс тренажерунда басуу же иштөө менен алмаштырылышы керек. Варикоздук веналарда велосипед тебүү менен машыгуу жакшы. Булчуңдарда жана муундарда ыңгайсыздыктар сезилсе, 3 күн тыныгуу керек.
Жүктөрдү акырындык менен көбөйтүү керек. Бир машыгууда жогорку ылдамдыкты жана каршылык көрсөтүү даражасын жасай албайсыз, анткени бул организм үчүн стресс болуп калат. Машыгуу жүктөмү жүрөктүн кагышынан эсептелет. Эгерде жүрөктүн кагышы сиздин нормадан төмөн болсо, анда жүк жетишсиз, ал жогору болгондо, кардио жүктөм өтө чоң болот жана машыгуу каалаган натыйжаларды бербейт. Жүрөк-кан тамыр жабдууларынын жардамы менен жүрөгүңүздүн кагышын, машыгуу жүктөмүн жана машыгуу интенсивдүүлүгүн так башкара аласыз.
Кардио бөлмөдө төмөнкү симуляторлор бар:
- машыгуучу велосипед;
- чуркоо жолу
- эллиптикалык машыктыруучу;
- stepper.
Велосипед менен машыгуу
Анын үстүнөн машыгып жатып, төмөнкү натыйжаларды алсаңыз болот:
- Жүрөктү чыңдап, кычкылтек алмашууну жакшыртыңыз.
- Дененин майын азайтыңыз.
- Буттун жана жамбаштын булчуңдарын бекемдеңиз.
Кардио компьютерде машыгуунун узактыгын, анын ылдамдыгын жана сарпталган энергия көлөмүн жөндөсөңүз болот.
Stepper
Степпер менен машыгууда:
- аэробдук сыйымдуулук жогорулайт;
- жүрөк булчуңу чыңдалат;
- энергия деңгээли көтөрүлөт;
- организмдеги майдын саны азаят;
- булчуң күчү жогорулайт.
Эллиптикалык машыктыруучу
Бул аппараттагы көнүгүү кан айлануу жана жүрөк тутумдарынын иштешин жакшыртат. Салмак жоготуу пайда болот. Тренингдин жүрүшүндө жамбаштын жана буттун булчуңдары иштелип чыгат.
чуркоо
Бул колдонууга жана башкарууга эң арзан симулятор. Анын үстүнөн арыктоого же жүрөк-кан тамыр системаларын чыңдоого багытталган программаларды тандай аласыз. Машыгуу учурунда организмдеги өзгөрүүлөр жөнүндө симулятордун монитору кабарлайт. Системалуу колдонуу менен, көрсөткүч кыйла жакшырат, ден-соолук чыңдалат.
Кардио бөлмөсүндө спорт менен машыгуу денедеги зат алмашууну жакшыртат, натыйжада арыктоого жана теринин абалы жакшырат. Жакшы иштелип чыккан персоналдаштырылган кардио-машыгуу программасы кемчиликсиз формага жетүүгө жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет.
