Эң жөнөкөй физикалык көнүгүү дагы адам организмине жакшы таасирин тийгизет. Зумба бий көнүгүүлөрү денени бошоңдотууга, кысуу жана тыгылып калган нерселерди жоюуга, стресстен арылууга, кыймылдын жеңилдигин сезүүгө жана көңүлдү көтөрүүгө жардам берет.
Учурда фитнес сүйүүчүлөрүнүн арасында "Зумба" оттуу бийи абдан жагымдуу болуп калды. Ритмикалык музыка, жөнөкөй кыймыл-аракеттер жана жылмаюу спорт залда шаңкылдап турат.
Зумбанын сулуулугу эмнеде?
Биринчиден, бийдин өзү. Инструктордон кийин гана кайталоо керек болгон кыймыл-аракеттин абсолюттук эркиндиги. Убакыттын өтүшү менен организм ритмге жана тез кыймылга көнүп калат. Зумба спорт залда же күч менен машыгуу зарылдыгын жокко чыгарат. Секирүүлөр, бурулуштар, фитнес программаларындагы элементтер зумбанын ажырагыс бөлүгү. Ар кандай багыттардын укмуштай айкалышы жаңы жетишкендиктерге шыктандырат, сонун маанай тартуулайт жана өзүнө ишенет.
Зумбанын артыкчылыктары
Фитнес бийи - бул кошумча калория жана килограммдар менен коштошуунун эң сонун жолу. Бий машыгуусуна жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртуучу жана чыңдоочу көнүгүүлөр кирет. Зумба аялдар менен эркектердин ар кандай курагына ылайыктуу. Жандыруучу бийдин жүрүшүндө көп сандагы калориялар күйүп кетет. Зумба ушунчалык көз каранды болгондуктан, арыктоо абдан жагымдуу болот.
Зумба жана ден-соолук
Көпчүлүк адамдардын глобалдык көйгөйү - бул, негизинен, бутка жана ашказанга этиятсыздык менен жаткан целлюлит. Ритмикалык латын бийи алдыга-артка секирүүнү, солго жана оңго бурулууну камтыйт. Туруктуу кыймыл денедеги үлпүлдөк кабыкты чачыратып, бутту күчтүү кылып, ашказанды ийкемдүү кылат. Зумба көнүгүүлөрүндө дем алуу өнүгөт. Бул бронхтордун жана жүрөктүн көйгөйлөрүн жеңүүгө жардам берген кардио-машыгуунун бир түрү. Интенсивдүү көнүгүүгө киришерден мурун, дарыгериңиз менен кеңешип көрүү керек. Эгерде ден-соолукта кандайдыр бир аномалиялар болсо, спорт менен машыгуу зыяндуу. Жаңы Зумба бий машыгуусу фитнес борборлорунда мыкты орунду ээледи, анткени сизди музыка, бий, пластмасса, чыдамдуулук жана сергек жашоо образы такыр башка дүйнөгө алып барат. Бийдин кыймылында биз эң жашыруун ойлорубузду жана кыялдарыбызды билдиребиз. Музыканын алгачкы мүнөттөрүнөн баштап дене жан дүйнөсүнүн тилинде сүйлөй баштайт, боштондукка чыгып, чыныгы мүнөзүн ачат.
