Армрестлингди жеңүү - бул күчтү машыктыруу менен техниканын айкалышы. Атаандаштын колун столго тез коюуга мүмкүнчүлүк берген чабуулдун бир нече түрлөрү бар. Кайсы техниканы колдонуу сиздин каалооңузга жана физикалык мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша болот.
Нускамалар
1 кадам
Армрестлинг спорттун олимпиадалык түрү болбосо дагы, ал абдан популярдуу болуп калды. Армрестлингде катуу эрежелер бар жана мушташка катышкан спортчуларга бир катар чектөөлөр киргизилген. Аларга чыканакты колтуктан көтөрүүгө, билектери менен далысына же башына тийгизүүгө, колун столдун устунан алып салууга ж.б.у.с.
2-кадам
Армрестлингдеги жеңиш спортчунун күчү жана техникалык даярдыгы менен камсыздалат. Бардыгы туура баштапкы позициядан башталат - ал эң жогорку эффективдүүлүккө ээ болгон армрестлингчи куралдын жана ийиндин булчуңдарын гана эмес, сөңгөк, буттун булчуңдарын жана өзүнүн салмагын колдоно алса, мындай абалды камсыз кылышы керек.
3-кадам
Дуэлдеги жеңиштин негизи механиканын алтын эрежесин колдонууда - "биз күч менен жеңебиз, аралыкта уттурабыз". Ошондуктан, баштапкы абалда ийниңизди жана билегиңизди мүмкүн болушунча жакын алып келүү керек. Активдүү кол столдун так ортосунда болушу керек.
4-кадам
Кармаш кол салуу баскычынан башталат. Ар бир атаандаш атаандашынын колун столдун тегиздигине карата 45 градус бурчка чыгарууга аракет кылышат. Бир нече популярдуу чабуул ыкмалары бар - үстү, кайырмак жана жулкунуу.
5-кадам
Чокуга чабуул жасаганда, каршылашыңыздын колун манжаларыңыз менен жапканга аракет кылыңыз. Буга удаалаш, атаандаштын манжаларын басып, колун кысыңыз. Бул кол манжалары күчтүү адамдарга эң ылайыктуу.
6-кадам
Илмек менен чабуул жасаганда, атаандаштын колун сындыргандай колуңузду кескин буруңуз. Бул кыймыл учурунда кол кичинекей манжанын багытын өзүнө буруп, баш бармагын өйдө-ылдый айлантышы керек.
7-кадам
Түртүп кол салганда, билегиңизди жаап, колуңузду кескин алдыга түртүүгө аракет кылыңыз. Сиздин ийниңиз бул кыймылды улантат, андан кийин каршылаштын колу ылдый кысылат.
8-кадам
Кол күрөштө дагы башка кол салуу ыкмалары бар. Трицепс менен чабуул жасаганда спортчу далысын каршылаш тарапка катуу кыймылдатып, ошол эле учурда колун өзүнө карай тартышы керек. Бул учурда, негизги импульс колдун экстензордук булчуңдарынын жардамы менен орнотулат. Сүйрөп кол салганда, спортчу билегин бүгүп, колун шылкыйтып, каршылашынын колун өзүнө карай тартат. Кол күрөшүндө башка ыкмалар бар. Трицепс менен чабуул жасаганда спортчу далысын каршылаш тарапка катуу кыймылдатып, ошол эле учурда колун өзүнө карай тартышы керек. Бул учурда, негизги импульс колдун экстензордук булчуңдарынын жардамы менен орнотулат. Сүйрөп кол салуу болгон учурда, спортчу колун бүгүп, колун чалкалап, каршылашынын колун өзүнө тартып алат.
9-кадам
Эсиңизде болсун, чабуулчунун милдети - чабуул баскычында берилген импульсту мүмкүн болушунча толук пайдалануу жана каршылашынын колун столго коюу менен күрөштү токтотуу.
