Кооз жана жарашыктуу фигура ар дайым жаратылыштын белеги боло бербейт, көп учурда идеалдуу формаларга жетүү үчүн өзүңүзгө көп иштешиңиз керек. Мындай учурда туура тамактануу гана эмес, физикалык көнүгүүлөрдү, ар кандай симуляторлор боюнча сабактарды киргизүү керек.
Тилекке каршы, фигура клубдарына барууну каалаган жана иштөөгө даяр адамдардын бардыгы эле бара албайт. Кээ бирлерине жумуш убактысы тоскоолдук кылса, башкалары - таштай турган эч кимиси жок кичинекей балдар, үчүнчүсү - кээ бир түйшүктөр. Ошондуктан, акыркы жылдары үйгө арналган машыгуу шаймандары барган сайын популярдуу болууда.
Кандай симуляторлор бар?
Бардык машиналарды эки категорияга бөлсө болот - күч жана кардио. Биринчи агрегаттар булчуңдарды өнүктүрүүгө жана денени сулуу кылууга жардам берет. Кардио жабдуулары жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарына жакшы таасирин тийгизет, ошондой эле арыктоого жардам берет.
Үйдөгү көнүгүүлөр үчүн денени жакшы абалда кармоо, бир-эки килограммдан арыктоо жана денени жакшыртуу үчүн кардиолин тренажерлорун сатып алуу сунушталат. Спорт менен олуттуу алектенүүнү жана булчуң массасын көтөрүүнү пландаштырып жаткан адамдар да кубаттуулук блокторун сатып алышы керек. Ырас, андай спортчулар үйдө сейрек машыгышат, анткени көнүгүү үчүн бардык шаймандарды сатып алуу өтө көйгөйлүү жана кымбатка турат. Ошондуктан, алар машыгуу үчүн көптөгөн шаймандар бар спорт залдарына барышат.
Арыктагыңыз жана формаңызды алгыңыз келгендер муну жүрөк-кан тамыр жабдыктарынын жардамы менен жасай алышат. Ошондой эле машыгуу процессин диверсификациялоо жана ар кандай булчуң топторун иштеп чыгуу үчүн, гантелдерди, экспантерди жана гимнастикалык топту (фитбол) көбүрөөк сатып алуу сунушталат.
Үйгө кайсы тренажерду сатып алууга болот?
Үйгө тренажер сатып алууга жакшылап кайрылып, биринчи кезекте, бирдик турган жерди тандап алышыңыз керек. Эгерде батирде орун жетишсиз болсо, анда министр үйдө машыгуу үчүн идеалдуу симулятор боло алат. Анын баасы алгылыктуу, туура ыкма менен машыгуунун таасири абдан жакшы. Мындан тышкары, тренажер чакан: машыгуудан кийин эки педальдын конструкциясын төшөктүн астына же шкафтын ичине оңой таштап салууга болот.
Степпер идеалдуу, кимде көйгөйлүү жерлери бар болсо - жамбаш жана жамбаш. Тренажер негизги булчуңдарды берет. Албетте, рычагдары бар тепкичтердин моделдери бар, алар тулку боюңарды дагы иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок мындай тренажерлор көлөмдүү жана кымбатыраак.
Резина экспантер менен жабдылган минисаперлердин моделдери жөнүндө бир аз айта кетүү керек. Мындай тренажерлор бутту гана эмес, далыңызды, далыңызды, колуңузду да натыйжалуу иштөөгө мүмкүнчүлүк берет. Тигил же бул степлердин моделин тандаардан мурун, аны дүкөндөн байкап көрүү сунушталат. Тилекке каршы, колдонуу оңой болбогон моделдер бар.
Кардиоаппаратурада машыгуудан мурун ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат.
Эгерде батирде жетиштүү орун болсо жана көлөмдүү симулятор жайгаштырылса, анда эллипсоид сатып алууга туура келет. Эксперттер бул кадам баскычка караганда класстардан жакшы натыйжа берет деп эсептешет. Ошондой эле муундар жана омурткалар үчүн дагы коопсуз.
Эллипс тренажерундагы бардык кыймылдар жулкулдабай, бир калыпта аткарылат. Алар лыжа тебүүгө окшош. Тренингдин жүрүшүндө бутка жүк түшөт, ошондой эле колдун, белдин жана далы курунун булчуңдары иштелип чыгат.
Дагы бир популярдуу үй машыгуу машинасы - бул чуркоо жолу. Спорттук дүкөндөрдө бүктөлгөн моделдер пайда болгондон кийин, бул тренажердун сатылышы кыйла жогорулады. Жөө чуркагандар суук мезгилинде сыртта машыгууга альтернатива катары бирдикти колдонушат.
Белгилей кетүүчү нерсе, чуркоо жолдо машыгуунун таасири абдан жакшы, бирок аны баары эле жасай албайт. Ошентип, омуртка оорулары бар адамдарга чуркоочу жолдо машыгуу сунушталбайт. Бул арткы бетке өтө эле көп стресс берет жана мындай ооруга каршы көрсөтүлөт.
Үйдө кардио үчүн велосипед тандасаңыз болот. Анын баасы эллипске жана чуркоо жолдору менен салыштырмалуу төмөн. Бирок тренингдин таасири анчалык деле жакшы эмес. Чындыгында, стационардык велосипед менен машыгууда сандын жана музоонун булчуңдары гана ишке кирет. Жана тулку такыр чыңалбайт. Жана бул белгилүү бир кемчилик.
Стационардык велосипед менен машыгуудан көбүрөөк пайда алуу үчүн, өз турушуңузду ар дайым көзөмөлдөп турушуңуз керек. Арткы машыгуу учурунда жалпак болушу керек.
