Эркин гимнастика 20-кылымдын башында доктор Анохин тарабынан түзүлгөн. Анохин айкалышкан спортчу болгондуктан, булчуңдарды өнүктүрүп, күч-кубат берген көнүгүүлөрдүн комплексин ойлоп тапкан. Бул гимнастиканын өзгөчөлүгү - эч кандай аппараттын жоктугу. Көнүгүүлөрдү жасоо үчүн, күзгүнүн алдында туруп, өз эркиңизди күйгүзүшүңүз керек.
20-кылымдын көптөгөн мыкты спортчулары Анохиндин системасы менен алектенишкен. Белгилүү мушкер жана оор салмактагы Шимшон ыктыярдуу гимнастиканы колдонгон жана легендарлуу бригаданын командири Котовский да ушул система боюнча машыккан. Анохиндин айтымында, анын гимнастикасы адамга жат жөндөмдөрдү бербейт, бирок ден-соолугун чыңдоого мүмкүндүк берет, фигуранын формаларына жана контурларына кооздук берет. Эң башкысы, ал цивилизациянын натыйжасында жоголгон табигый күчтү кайтарып берет.
Гимнастика эрк күчүнө негизделген
Көнүгүү учурунда эч кандай снаряддар колдонулбагандыктан, булчуңдардын чыңалышы эрк күчүнүн жардамы менен гана башкарылат. Адам каршылыкты жеңип туурап, булчуңдардын айрым топторун өз алдынча чыңайт. Ыктыярдуу гимнастиканын эффективдүүлүгү анын дагы деле болсо актуалдуу экендиги, анын ичинде профессионал спортчулар арасында тастыкталат.
Анохиндин гимнастикасын үзгүлтүксүз жасап, спортчу булчуңдарынын үстүнөн күч алат. Бул тышкы факторлорго көз каранды эмес жана белгилүү бир тапшырманы же физикалык жумушту аткаруу үчүн чыңалуу керек болгон булчуңдарды чыңайт. Өткөн спортчулар булчуңдары менен ушунчалык сыймыктанышканы бекеринен эмес: алар штангаларсыз, гантелдерсиз, протеин коктейлдеринен жана башка синтетикалык тамак-ашсыз мыкты натыйжаларга жетишкен.
Анохин гимнастикасынын принциптери
Анохиндин ыктыярдуу гимнастикасы сегиз негизги принципке негизделген. Биринчиден, көнүгүүлөрдү жасап жатып, бардык көңүлүңүздү катышкан булчуңга же булчуң тобуна топтоо керек. Гимнастиканы шашпай, олуттуу, ойлонуп жасоо керек. Көнүгүүнүн көлөмүн көбөйтүүгө арзыбайт, бардык булчуңдардын туура иштешине көңүл буруу жакшы.
Анохин спортчунун дем алуусуна өтө маанилүү роль ойногон. Ар бир көнүгүү боюнча сунуштарда тигил же бул кыймылды жасоодо кантип дем алуу керектиги так сүрөттөлгөн. Ар бир кыймыл тартылган булчуңдун эң чоң чыңалуусу жана калган булчуңдардын толук эс алуусу менен коштолушу керек. Жыйынтыгын көзөмөлдөө үчүн, күзгүдөн чыкпай, жылаңач тулку менен гимнастика жасоо керек. Көнүгүүлөрдү жасагандан кийин доктор Анохин душка түшүп, денени сүлгү менен сүртүүнү сунуштады.
Доктор Анохин спорт менен машыгуу туура тамактанбаса каалаган натыйжа бербей тургандыгын белгиледи. Тамак-аш тең салмактуу жана ар түрдүү болушу керек. Этке негизги басым жасалбашы керек: илгерки спортчулар өсүмдүктөрдүн азыктарын көп жешкен жана булчуңдары жакшы өнүккөн.
