Йога руханий тең салмактуулукту табууга жана дененин булчуңдарын чыңдоого гана жардам бербестен, жаштыктын кеңейишине шарт түзөт. Кээ бир көнүгүүлөр атайын бет жана моюн аймагындагы терини үйрөтүүгө багытталган. Бул ыкмалардын бири - "арстан позасы".
Нускамалар
1 кадам
Арстан позасынын таасирин тийгизген негизги жерлер - тамак, бет булчуңдары жана өпкөлөр. Теринин салбырап калышы, анын эриндиги жана эрте бырыштын пайда болушу, эреже боюнча, белгилүү бир куракта пайда болот. Эгерде сиз картаюу процессин жайлатсаңыз, анда териңиз бир топ убакытка чейин жаш жана дени сак көрүнөт.
2-кадам
Күн сайын арстан позасына көнүгүү жасоо сунушталат. Бул көп убакытты талап кылбайт, натыйжасы ар бир аялды кубандырат.
3-кадам
Алгач тизеңизге туруп, андан кийин жамбашыңызды согончогуңузга жылдырыңыз. Мындай учурда колдор алаканга сүйөнүп, түз болушу керек.
4-кадам
Артыңызды түздөп, колуңузду тизеңизге коюп, терең дем алыңыз. Мындай учурда көздү жумуп, денени толугу менен эс алдырыш керек.
5-кадам
Демиңизди бир нече секунд кармаңыз. Дем чыгарганда денеңизди алдыга жылдырыңыз. Колуңузду тизеңизге таштап же алдыңызда алаканга салсаңыз болот. Оозуңузду мүмкүн болушунча кеңири ачып, мүмкүн болушунча тилди кеңейтиңиз.
6-кадам
Көзүңүздү чоң ачып, маңдайыңызды көрүүгө аракет кылыңыз. Бул көнүгүү учурунда беттин булчуңдары мүмкүн болушунча чыңалып, чыңалып турушу керек.
7-кадам
Абалыңызды өзгөртпөстөн, арстандын өкүрүгүн кекиртегиңиз менен көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Бир-эки жолу жасасаңыз жетиштүү болот. Андан кийин эс алып, баштапкы позицияны карманыңыз.
8-кадам
Бул көнүгүүнү жасоонун экинчи жолу бар. Негизги айырмачылык дененин абалына байланыштуу. Чөгөлөй албайсыз, бирок курсагыңызда жаткан абалды алыңыз. Мындай учурда колдорду кеңейтүү керек, ал эми арканы полго мүмкүн болушунча бүгүү керек. Бул ыкма беттин терисине гана таасир этпестен, арткы булчуңдарды дагы ийкемдүү кылууга жардам берет.