Кооз поза адамдын сырткы келбетин гана өзгөртпөстөн, ден-соолуктун кепилдиги болуп саналат. Ыңгайсыз адамдар көбүнчө дем алуу органдарында олуттуу көйгөйлөргө, тамак сиңирүү органдарына байланыштуу көйгөйлөргө, туруктуу баш ооруларына жана арка же моюн жагымсыз сезимдерге дуушар болушат. Йога сиздин калыпты оңдогонго жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Арткы булчуңдарды чыңдап, калыпты оңдогонго жардам берген көнүгүүнүн эң сонун мисалдарынын бири - кобра позасы. Бул техниканы күн сайын эле эмес, дубалга каршы бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр менен айкалыштырган жакшы.
2-кадам
Ашказанда жаткан баштапкы абалды алыңыз. Алаканга таянып, колду чыканакка бүгүп же түздөө. Чекеңиз менен жерге тийгизип коюңуз. Терең дем алып, башыңызды артка таштап, колдоруңузду түздөңүз.
3-кадам
Дем чыгарганда баштапкы абалга кайтыңыз. Маңдайыңыз менен полго дагы бир жолу тийип, көнүгүүнү беш жолу кайталаңыз. Бул көнүгүү арка, ийин жана колдун булчуңдарына жакшы таасир этет.
4-кадам
Кабыл алууну аяктагандан кийин, дубалга чалкалап туруңуз. Ийин бычактары, далы, буттар жана далы бет менен толук байланышта болушу керек. Колдоруңузду өйдө көтөрүп, бир нече жолу бир аз отуруп алыңыз. Дене дайыма дубалга бекем жабышып турушу керек.
5-кадам
Күнүмдүк жашоодо денеңизге көңүл буруңуз. Өзүңүздүн абалыңызды ар дайым көзөмөлдөп турууга аракет кылыңыз - чалкалай бербеңиз, далыңызды түз кармаңыз жана күтүүсүз кыймылдарды жасабаңыз. Бара-бара ушул башкаруунун аркасында дене ушул абалга көнүп, турушу туура болуп калат.