Расмий түрдө жеңил атлетика спорттун 5 түрүн камтыйт, бирок чуркоо алардын арасында эң популярдуу. Секирүү, көп спорт жана түртүп спорт түрлөрү сүйүүчүлөр тарабынан салыштырмалуу сейрек кездешет. Акыркы учурда жарышка чыгуу популярдуулукка ээ болууда.
Нускамалар
1 кадам
Жеңил атлетиканын пайдубалы иштеп жатат. Жөө чуркоону ачык стадиондордо, ареналарда, жөө адамдар өтүүчү жолдордо, катаал жерлерде, жада калса машыгуу машиналарында жасоого болот. Жалпысынан, машыгуунун ылайыктуу шарттарын дээрлик бардык жерден тапса болот. Ошондой эле сиз "өзүңүз үчүн" катыша турган сүйүүчүлөрдүн конкурстары жетишсиз - мектептер аралык жана ЖОЖдор аралык жарыштар, шаардык жана облустук мелдештер, кандайдыр бир спорттук майрамга карата уюштурулган ар кандай мелдештер.
2-кадам
Чуркоодо мыкты болуу үчүн бир гана дене тарбия жетишсиз. Ошондой эле тактикалык билим керек: сиз бардык аралыкты атаандаштарыңыздын артына чуркап өтүп, марага жеткенде күчтүү секирик жасай аласыз, же лидерлик үчүн күрөшүп, катышуучуларды башынан баштап эле жетектей аласыз. Адатта, машыктыруучу палатанын жеке өзгөчөлүктөрүнө таянып, тактикалык кеңештерин берет, ошондой эле бардык аралыкка күчтөрдү туура бөлүштүрүүнү үйрөтөт.
3-кадам
Ошондой эле, жакын аралыкка машыгуу ыкмасы алыс аралыкка машыгуу ыкмасынан такыр башкача экендигин түшүнүү керек, ошондуктан спортчу адистикти тандашы керек. Кез-келген спортто болгондой эле, убакыттын өтүшү менен алектенген адам дагы үйрөнчүк бойдон калаарын же профессионал болууга аракет кылаарын түшүнөт. Кесипкөй спорт көбүрөөк машыгуу убактысын жана күчүн, туура тамактанууга, шаймандарга жана мелдештерге саякатка көбүрөөк инвестиция талап кылат.
4-кадам
Эгерде тандоо секирүү, тоскоолдуктарды жаратуу, жөө басуу, ыргытуу же айланып өтүү ортосунда болсо, анда жеке тандоолорду гана эмес, машыктыруучунун пикирин, ошондой эле физикалык маалыматтарды жетекчиликке алуу керек. Секирүү, мисалы, узун буттуу жана узун бойлуу адамдарга ылайыктуу. Арык жана шорт-трек спортчулары орто жана кыска аралыкка чуркоодо ийгиликке жетишет. Жакшы өнүккөн булчуң түртүү жана ыргытуу дисциплиналарын тандоонун өбөлгөсү. Жеңил атлетика боюнча командалык дисциплиналардын күйөрмандары үчүн эстафеталар жана ориентация боюнча мелдештер уюштурулган.
5-кадам
Тик жарышта аралыктын узундугу 110 м деп белгиленип, тоскоолдуктардын бийиктиги 106,7 см болгон. Аялдар үчүн аралык 100 мге чейин кыскарып, тосмолордун бийиктиги 84 смге чейин кыскарган. Ал эми басымдуу бөлүгү Тоскоолдуктарда жогорку натыйжаларга жетишкен спортчулардын узун бойлуу адамдары болгон, жогорку ылдамдыкта, мыкты ийкемдүүлүктө жана кыймылдарды координациялоодо. Ошондой эле, 400 метрге тоскоолдуктарга жарыш бар, ал спортчудан ылдамдыкты гана эмес, туруктуулукту талап кылат. Жана ошондой эле степелдик кууп чыгуу - тоскоолдуктар менен 3 км чуркоо.
