Айрым аялдар сулуу, сымбаттуу жана азгыруучу фигурага ээ болууга умтулушат. Ар кандай ыкмалар колдонулат: катаал жана жумшак диета, физикалык активдүүлүк, сууда сүзүү, чуркоо жана спорт залда машыгуу. Бирок бул тесттер деле ар дайым эле белдеги жана жамбаштагы майдын катмарын жеңе бербейт. Бул учурда жардамга обруч келет, ал белди ичке кылат, капталдарын алып салат.
Хоптордун түрлөрү
Совет мезгилинде алюминий жана желим алкактар гана сатылып келген, алар кадимки көңүл ачуу катары кабыл алынган. Бүгүнкү күндө обруч толук кандуу спорттук симулятор деп эсептелет, көйгөйлүү аймактарга жана бүтүндөй денеге тийгизген таасиринин натыйжалары анын түрүнө жараша болот. Бүгүнкү күндө обручтун төмөнкү түрлөрүн сатыктан табууга болот: кадимки, салмактуу, бүктөлүүчү, укалоочу, төңкөрүш жана калория эсептегичи бар.
Кадимки алкактар алюминийден же пластмассадан жасалган жана жылмакай жана жеңил. Чоңдорго жана балдарга арыктоо үчүн сунушталат. Мындай алкактар, айрыкча, бел аймагындагы майдын катмарлары өтө маанилүү деңгээлге жетпеген учурларда жакшы болот. Салмактуу алкактар катуу жана ийкемдүү. Салмактын аркасында бекем обруч жамбашка, белге жана жамбашка тезирээк таасир этет.
Бүктөлүүчү обручтарды бир нече бөлүккө оңой эле ажыратса болот, бул аларды ташууну жана сактоону жеңилдетет, жеңил пластиктен жасалган. Алар ичи көңдөй болгондуктан, аларды кум менен толтурууга мүмкүнчүлүк берет. Улам өсүп, алкак тери астындагы майга жакшы таасир этет. Массаж алкактары ичтин булчуңдарында жакшы иштеген соргучтар же чыкмалар менен жабдылган. Массаж обручун колдонуу денедеги көгөргөн тактардын пайда болушуна, айрыкча адаттан баштап, алгачкы этаптарында пайда болот. Бутактардын жана тикенектердин болушу целлюлитти жана тери астындагы майларды тез арада жок кылууга мүмкүндүк берет.
Калориялуу ийрим сокур машыгууну каалабагандар үчүн жакшы тандоо болот. Электрондук микропроцессор туткасына орнотулган, ал кемчиликсиз айлануулардын санын көрсөтөт, бул коротулган калорияларды эсептөөгө мүмкүндүк берет. Ушул алкактын жардамы менен сиз сабактарыңыздын убактысын жана интенсивдүүлүгүн пландаштыра аласыз.
Айлананы колдонуу
Эгерде сиз күн сайын он бештен жыйырма мүнөткө чейин обруч менен машыгууга кетсеңиз, анда май кендери чыга албай калат, алар ар бир жолу бара-бара эрийт. Натыйжа, айланганда айланма түздөн-түз көйгөйлүү жерлерге тийип, целлюлит аралчаларын бузуп, үзгүлтүксүз көнүгүүлөр апельсин кабыгынын жакшы алдын алуу болуп саналат. Обруч консолидациялайт натыйжасы арыктоо натыйжалары жок диеталык чектөөлөр.
Обручту айлантуу майды күйгүзбөстөн, бүтүндөй организмге комплекстүү таасир этет. Булчуңдардын негизги топтору чыңдалат жана массаж кылынат, дененин жалпы тонусу жакшырып, кан айлануу активдешет. Айлануу учурунда алкак ийне сайуучу чекиттерге таасир этет жана кандагы аниондордун пайда болушун катализдейт, аны кемчиликсиз тазалайт, ошондой эле зат алмашууну тездетүүчү, организмди энергияга тойгузат, нерв системасын чыңдайт жана чарчоону басат.
Хрустун үзгүлтүксүз буралышы менен, аялдардын айрым оорулары айыгып кетиши мүмкүн. Чек ара менен иштөө менен, сиз ичеги-карыныңызды жакшы тейлеп жатасыз, бул дагы жакшы иштей баштайт. Интенсивдүү көнүгүү дем алуу системасын жана жүрөк-кан тамыр системасын машыктыруунун эң сонун жолу. Кыймылдын координациясы жакшырат, вестибулярдык аппарат үйрөтүлөт.
Баалуу кеңештер
Ар кандай обруч менен машыгуу учурунда оң натыйжаларга жетүүгө болот, негизгиси эрежеден тайбай, системалуу түрдө машыгуу керек. Он мүнөттүк сеанстардан баштаңыз, акырындык менен машыгуу убактысын жарым саатка жеткириңиз, антпесе көзгө көрүнгөн эффектти күтүүгө туура келет. Массаж алкагынан көгөрүп калбоо үчүн, тыгыз кийим же атайын курду тагыңыз. Ар бир булчуң тобу жана көйгөйлүү аймак үчүн өзүнчө класстарды өткөрүү керек.
Эгерде сиз белиңизди кургутууну кааласаңыз, анда буралганда бутуңузду бириктирип, колду башыңыздын артында кармаңыз же капталдарды караңыз. Бул учурда жамбашты жана белди иштетпеңиз, ичтин кыйгач жана түз ичеги булчуңдары гана иштейт. Бөксөлөрдүн жана жамбаштын көлөмүн жөндөп жатканда, алкакты эки бутуңузду кеңири алаксытып бураңыз. Сааттын жебеси боюнча айланма кыймылдарды жасаңыз. Курсакты ач карынга буроо сунушталбайт, ач карынга жасаган жакшы. Туура оңдолгон диетасыз көрүнөө натыйжаларга жетүү мүмкүн эместигин унутпаңыз.
