Күндүн кайсы мезгили көнүгүү жасоого ыңгайлуу болот деген талаштуу суроо спортчуларды жана жигердүү жашоо образын сүйгөндөрдү тынчсыздандырат. Бул маселе боюнча ар кандай пикирлер бар.
Эртең мененби же кечиндеби?
Спорт менен качан машыккан жакшы болот деген суроого универсалдуу жооп жок. Ички биоритмине жараша адамдар ар кандай типтерге бөлүнөт деген пикир бар, эреже боюнча, бул "үкү" жана "ак кесек". Эгерде ушул факторго олуттуу мамиле кылсак, анда эртең мененки саатта лактардын, ал эми үкүлөрдүн кечинде спорттук жетишкендиктери жогору болот деген толук логикалык тыянак чыгарсак болот. Бирок баары эле жөнөкөй эмес.
Көбүнчө көнүгүү жасоонун эң жакшы мезгили эртең менен болот деп ишенишет. Бир жагынан, бул чындык, анткени жакшы ойгонгон организм күн бою күч-кубат алып, кечке чейин жигердүү болууга жардам берет. Эртең мененки көнүгүүлөрдүн мааниси ушул. Дагы бир нерсе, машыгуу жана толук кандуу машыгуу эки башка нерсе. Эртең менен көңүл көтөрүүнүн мыкты варианты - бул артикулярдык гимнастика, жеңил сунуу, дем берүүчү көнүгүүлөр. Кээ бир адамдар чуркоону жакшы көрүшөт.
Эртең менен эрте менен йога үчүн эң ылайыктуу убакыт деп эсептешет, айрыкча түн ичинде ашказан бошоп калгандыктан.
Бирок эртең менен спорт залда сабактар, күчтүү күч жана эртең менен аэробикалык көнүгүүлөр баарына ылайыктуу эмес, жана бул жерде бардыгы өтө эле индивидуалдуу. Кимдир бирөө заматта ойгонуп, ийгиликтерге даяр болот, ал эми кимдир бирөө бир-эки саатка келип, төшөктөн турбай, булчуңдарын акырын тартканды жакшы көрөт. Мындай адамдар үчүн, ойгонгондон кийин күтүлбөгөн жерден ишке өтүү - бул чыныгы стресс. Натыйжада, алар тиштен чыгып, күн бою араң жетишет.
Айрымдар үчүн фитнес үчүн идеалдуу убакыт кечинде болот. Андан кийин, бул иш күндөн кийин стрессти жана чыңалууну жеңилдетүү, булчуңдарга жүк берүү, эгер бул йога болсо, дениңизди жана акылыңызды тынч жана пайдалуу уйку үчүн тынчтандырыңыз.
Ошентип, адам өзүнө дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап жатканда өзү чечиши керек. Заманбап адам көбүнчө сабактын убактысын өзүнүн иштөө тартиби жана башка маселелер менен макулдашып турушу керек. Мындан тышкары, ар кандай күндөрдө жана ар кандай мезгилдерде адам өзүн башкача сезиши мүмкүн. Кээде дененин өзү учурдагы учурда бир түйшүктү талап кылат, кээде катуу бузулуу натыйжалуу машыгууну дээрлик мүмкүн болбой калат. Аялдар көбүнчө айыз мезгилинде кандай сезимде болушканына көз каранды.
Албетте, кесипкөй спортчулар машыгуу үчүн ыңгайлуу убакытты тандоого мүмкүнчүлүк алышпайт. алар ар дайым жеке каалоосуна дал келбеген белгилүү бир графикти сакташы керек.
Маанилүү учурлар
Бир нерсени айтууга болот - эгер сиз жөн гана түшкү тамактансаңыз, машыгууңузду эки саатка калтырганыңыз оң. Дене тамак сиңирүү менен алек болгон учурда көнүгүү натыйжалуу болбойт. Уйкусуз калбаш үчүн уктаардан эки саат мурун ашыкча активдүүлүктөн алыс болуңуз.
