Фитнес булчуң массасын жана жалпы ден-соолукту чыңдоого багытталган физикалык көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Спорттогу бул тенденция АКШда 30 жылдан ашуун убакыт мурун элдин катуу семирүүсүнөн кийин жана бодибилдингге альтернатива катары пайда болгон. Андан бери фитнес дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө, айрыкча, адилет жыныстагы адамдардын арасында өтө популярдуу болуп калды. Бирок, бул пайдалуу иш-чаранын да өзүнүн каршы көрсөтмөлөрү бар.
Фитнестин артыкчылыктары
Биринчиден, фитнес организмдин ар кандай инфекцияларга жана бактерияларга туруштук берүүсүн жогорулатат. Фитнес башка спорт сыяктуу эле, организмдин коргонуу жөндөмүн активдештирип, иммундук системаны чыңдап, физикалык күчтү жогорулатат.
Мындан тышкары, спорттун бул түрү муундардын, анын ичинде тизелердин абалына жакшы таасирин тийгизип, омуртканы чыңдайт. Системалуу фитнес көнүгүүлөрүнүн аркасында артроз, артрит жана остеопороз сыяктуу оорулардын өз убагында алдын алуу мүмкүн. Мындай окутуу жүрөк-кан тамыр системасынын абалына да оң таасирин тийгизет: ал жүрөк булчуңдарын жана кан тамырлардын дубалдарын чыңдап, кандагы зыяндуу холестериндин деңгээлин төмөндөтөт.
Фитнес арыктоого өбөлгө түзөт, анткени үзгүлтүксүз көнүгүү организмге керектелген калорияны жана сакталган майдын калдыктарын сарптоого жардам берет. Мындан тышкары, машыгуунун натыйжасында булчуңдар чыңдалат, бул фигураны тонустуу жана жагымдуу кылат, анткени фитнеске дээрлик бардык булчуң топтору катышат.
Фитнес иш-аракеттери маанайды жакшыртууга жана депрессияны жоюуга жардам берет. Жана сөзсүз түрдө үзгүлтүксүз машыгуунун визуалдык натыйжалары жөнүндө гана эмес, ошондой эле химиялык деңгээлде маанайды көтөргөн эндорфиндерди өндүрүү жөнүндө да болот.
Фитнестин зыяны
Дене тарбияңызга жана ден-соолугуңузга карабастан, спорттун бардык түрлөрү сыяктуу эле, фитнес ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Эгер буга туруктуу диетаны кошуп турсаңыз, ден-соолугуңуз начарлап, чарчап-чаалыккан денени аласыз.
Омурткасында олуттуу көйгөйлөргө, нерв ооруларына чалдыккандарга, варикоз, гипертония жана башка жүрөк ооруларына чалдыкканга болбойт. Бул учурда, алгач, доктуруңуз менен кеңешип, өзүңүзгө машыгуунун жайбаракат түрлөрүн тандаңыз.
Фитнес сабактары операциядан кийинки мезгилде, сасык тумоо же суук тийген мезгилдерде спорт менен машыксаңыз дагы ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Мындай учурда ансыз деле алсырап калган организмдин күчүн жана энергиясын үнөмдөгөн жакшы.
Башка учурларда, фитнес пайдалуу болот, айрыкча жумасына бир нече жолу 1,5 сааттан ашык кылбасаңыз. Бирок, акырындык менен машыгууну баштоо керек, айрыкча ашыкча салмак менен көйгөйлөр жаралганда.
