Сулуулук түшүнүгү көптөгөн компоненттерден турат. Анын ичинде буттун формасы маанилүү ролду ойнойт. Бирок жаратылышка идеалдуу жуп буту бериле элек болсочу? Ийри буттарды кантип оңдосо болот? Кыйшык буттар олуттуу көйгөйгө алып келиши мүмкүн. Бирок кемчиликтерди жоюуга арналган көнүгүүлөрдүн комплекси бар.
Нускамалар
1 кадам
Отуруп, бутуңузду алдыга сунуңуз. Артыңыздан колдоруңузга таяныңыз. Бармакты адегенде согончокко, андан кийин өзүңүзгө карай бекемдеңиз. Төмөнкү бут максималдуу чыңалууга тийиш. Көнүгүүнү ар бир бутка 10 жолу жасаңыз.
2-кадам
Ошол эле абалда болуңуз. Бир бутуңузда манжаларыңызды денени көздөй тартыңыз, ошол эле учурда экинчи буттун манжаларын карама-каршы багытта, бутка карай тартыңыз. Бул абалды 15 секундага бекитип коюңуз. Көнүгүүнү 5 жолу кайталаңыз.
3-кадам
Калыңдыгы болжол менен 8 см болгон чоң тактайчаны алып, дубалга тиркеңиз. Тактанын четинде сол бутуңуздун манжасы менен туруңуз, сол бутуңуздун музоосуна ороп оң бутуңузду бекемдеңиз. Сол музооңузду сүзүп жатып, мүмкүн болушунча көтөрүлүп-түшүңүз. Көнүгүү жасап жатканда дубалды карма. Ар бир буту менен көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
4-кадам
Көнүгүү күнүнө жок дегенде эки жолу жасалышы керек. Акырындык менен кайталоонун санын кошо аласыз. Эң жакшы натыйжа үчүн, велосипед тебүүгө болот. Мындан тышкары, көнүгүүлөрдүн жардамы менен сиз каалаган натыйжага жеткенге чейин, бардык кемчиликтерди кийимдин жардамы менен жашырууга болот. Кичинекей юбка, коңгуроосу бар шым, чоң геометрия менен түстүү колготки жана ушул сыяктуулар менен тизеден ашык өтүктөр кемчиликти жашырууга жардам берет.
5-кадам
Буттун кыйшайып кетишинин эң экстремалдуу жолу - хирургия. Эреже боюнча, Илизаров аппаратын колдонуу менен жүзөгө ашырылат. Бул ыкма кеңири жайылганы менен, операция абдан травма алып келиши мүмкүн жана олуттуу терс таасирлери, анын ичинде сөөк некрозу пайда болушу мүмкүн. Бактыга жараша, дарыгерлер операцияны сейрек жазып беришет. Эгерде жогорку тобокелдиктен сактануу мүмкүнчүлүгү бар болсо, көйгөйдү чечүүнүн башка жолдорун колдонушат. Тренажер сонун натыйжаларды берет. Бирок аны сатып алууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо дагы, үмүт үзбөңүз. Жогоруда сүрөттөлгөн көнүгүүлөр жакшы натыйжаларга жетүүгө жардам берет.
