Кесипкөй спорт менен машыккан жаштар кан басымынын жогорулаганын байкашат. Спортчулардын гипертония оорусунун себептери такыр башкача болушу мүмкүн жана ал күч-аракет даражасына да, тамактанууга да байланыштуу. Кан басымын көзөмөлдөө үчүн спортчулар оптималдуу кан басымын билиши керек.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде адам өзүнүн денесин дайыма катуу физикалык күчкө дуушар кылса, анда анын басымы дээрлик ар дайым бир аз жогорулайт. Дени сак адамдарда жана спортчуларда, анын ичинде кан басымынын нормалдуу көрсөткүчтөрү 120/80 мм рт ст. 130/80 мм рт.ст. Жүрөктүн кагышынын кескин секириши менен, басымдын жогорулашына эмне себеп болгонун аныкташыңыз керек - бул стресс, коркуу же нервдик шок болушу мүмкүн.
2-кадам
Спортчулар гипертония оорусуна чалдыгуунун өзүнчө тобокелчилигине киришет, анткени ар кандай күчтү машыктыруу организм үчүн толук күч менен иштөөгө аргасыз болгон физикалык стресс. Натыйжада кан басымы көтөрүлүп, туура көзөмөлгө алынбаса, машыккан спортсменде деле инфаркт же инсультка алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн кан басымын механикалык же автоматтык көзөмөлдөөчү каналды колдонуп, ар дайым текшерип туруу керек, ошондой эле татаал жана узак машыгууларды баштоодон мурун кардиолог менен кеңешүү керек.
3-кадам
Спортчуга гипертония оорусун алдын алуу үчүн, ал биринчи кезекте аэробдук тренингдин жардамы менен жүрөк булчуңдарын чыңдашы керек. Алар кан тамырларды кеңейтип, кан басымдын жогорулашына жол бербейт жана ички кан тамырлардын бетин өнүктүрүп, кан тамырлардын иштешин жакшыртып, капиллярлардын өсүшүн тездетет. Көнүгүүнүн натыйжасы - бүт денени кан менен камсыздоонун жакшырышы, бул адамга өзүнүн сүйүктүү спорту менен тынч машыгууга мүмкүнчүлүк берет.
4-кадам
Ошондой эле, спортчулар анаболикалык стероиддер же стероиддер гипертониянын көп кездешүүчү себеби экендигин эсинен чыгарбашы керек, ошондуктан дарыгерлер 35 жаштан жогору адамдар аларды колдонуудан баш тартууга кеңеш беришет. Бул дары-дармектерди ичип жаткан калган спортчулар кардиологдун көзөмөлүндө болуп, кан басымын көзөмөлдөп турушу керек. Ошондой эле спорттук тамактанууну туура тандоо керек, ага кан басымын кыйла жогорулатуучу эфедрин жана кофеин стимуляторлору кирбеши керек, ал эми глутамин, креатин жана фосфаттар түрүндөгү кошумчалар спортчулар үчүн коопсуз.
