Фитнес клубка барууга убактыңыз жокпу? Бул учурда үйдүн симулятору жардам берет. Албетте, бир тренажер бүтүндөй спорт залды алмаштыра албайт, бирок ал сиз үчүн ыңгайлуу болгон учурда жеткиликтүү болот. Симуляторду сыналгынын алдына коюп, музыкалык каналды күйгүзүп, кете бериңиз!
Велосипед менен машыгуу
Эң популярдуу жүрөк-кан тамыр жабдыктарынын бири, ал жүрөктү машыктырат жана албетте калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Педальдардын каршылыгын кол менен же атайын программанын жардамы менен өзгөртүүгө болот (кымбат моделдерде).
- Ылайыктуу: варикоздук тамырлардан жана белдин жана муундардын ооруларынан жапа чеккен адамдар.
- Кимге ылайыктуу эмес: тике машыгуучу велосипед ашыкча салмактагы адамдар үчүн иштебейт, алар үчүн горизонталдык моделдер бар.
- Кемчиликтери: машыгуу учурунда жүк дененин төмөн жагында гана болот (сан, бут, жамбаш).
- Канча калория күйгүзсө болот: саатына 400 ккал
- Болжолдуу баасы: 5000 рублдан
Treadmill
Кандайдыр бир темп менен басканга же чуркаганга мүмкүнчүлүк берген машыгуу машинасы, ошондуктан фитнес жаатында жаңыдан машыгып жаткандарга да ыңгайлуу. Тренажердо машыгуу учурунда, сиз кармагычты карманып же колуңуз менен чуркап согуп алсаңыз болот (бул кыйыныраак). Чуркоочу жол салмактан арылууга жардам берет жана негизги булчуң топторун бутага алат. Эгерде машыгуу учурунда кармагычты кармабасаңыз, анда жүк дененин жогорку бөлүгүнө кетет.
- Ылайыктуу: дээрлик бардык спорттук билими бар адамдар
- Ким ылайыктуу эмес: өтө салмактуу адамдар, муундары жана омурткалары же жалпак буттары менен көйгөйлөр бар, трек боюнча чуркап каршы.
- Кемчиликтери: жакшы моделдер үчүн жогорку баа
- Канча калория күйгүзсө болот: 300 ккал / саат (жөө басуу) менен 450 ккал / саатка (чуркоо)
- Болжолдуу баасы: механикалык модель үчүн 9000 рублдан электрдики үчүн бир нече он миңге чейин
Эллиптикалык машыктыруучу
Үй машыгуу шаймандарынын арасында чыныгы хит - бул дененин бардык булчуңдарына жүктү өтө натыйжалуу бөлүштүрөт, ошондой эле көп сандагы калорияларды өрттөөгө жардам берет. Бул арыктоо үчүн идеалдуу.
- Ылайыктуу: дээрлик ар бир адам, ал тургай, жалпак таман адамдар.
- Минустары: салкын моделдер үчүн жогорку баа
- Канча калория күйгүзсө болот: 700 ккал / саат
- Болжолдуу баасы: 13000 рублдан
Stepper
Ошондой эле, бул тепкичке чыгууну окшоштурган кыйла популярдуу симулятор. Төмөнкү тулкунун көйгөйлүү жерлерин оңдоого толук жардам берет. Кымбат моделдерде булчуңдарды көбүрөөк иштетүүгө мүмкүнчүлүк берген кармагычтар бар.
- Ылайыктуу: жамбаш жана жамбаш менен машыгууну каалагандар
- Кимге ылайыктуу эмес: тизе муундары, тамырлары жана жалпак буттары ооругандар
- Минустары: бир калыптуу машыгуу, бардык эле булчуңдар иштелип чыккан эмес
- Канча калория күйгүзсө болот: 500 ккал / саат
- Болжолдуу баасы: 4000 рублдан
