Фитнес бир топ түрлөргө бөлүнөт жана учурда эң популярдуусу Пилатес - бул Батыш жана Чыгыш элементтери катышкан ыкма. Пилатес дене түзүлүшүн гана эмес, бүтүндөй организмди өркүндөтүүгө багытталган. Келгиле, Пилатес кимдин колунан келет жана андан ким зыян тартышы мүмкүн экендигин билип алалы.
Пилатес принциптери
Пилатестин негизги принциптери - көнүгүүлөрдү так аткаруу жана бардык сунуштарды аткаруу. Мындай учурда спорт менен алектенүүдөн бир гана пайда болот. Бул техниканы үйрөткөн адистер Пилатес машыгууларын жасоонун бардык эрежелерин сактасаңыз, адам организмине зыян келтирүү мүмкүн эмес деп ырасташат.
- дененин сол жана оң жарымынын ортосундагы гармонияны сактоо;
- диафрагма менен дем алууну үйрөнүү;
- көнүгүүнү аткаруу, сиз дуушар болгон булчуңга, башкача айтканда, жүктү топтоого үйрөнүңүз;
- омуртканын гана эмес, дене түзүлүшүнүн туруктуу көзөмөлү;
- Пилатес сизди эс алууну да үйрөтөт, андыктан анын аркасында адамда булчуң чыңалбайт, кийинчерээк ал чарчап калышы мүмкүн;
- көнүгүү аткаруу ачык, суюк жана ошол эле учурда ырааттуу болушу керек;
- Пилатесте жылмакай, бирок жүктү дайыма көбөйтүп туруш керек.
Пилатес ким үчүн?
Фитнестин башка түрүнө ылайыксыз адамдар гана Пилатес жасашы керек деген түшүнүк жарым-жартылай туура, анткени аларга спорт залга баруудан башка эч нерсе керек эмес. Пилатес таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү бар адамдарга көп сунушталат, мисалы:
- Arthrosis;
- Грыжа;
- Остеохондроз;
- Кетүү;
- Артрит;
- Остеопороз.
Ошондой эле, бул ыкма омуртка жана кол-буттарга байланыштуу жаракаттан айыгууга жардам берет. Эгерде сиз начар абалды оңдоону же сунууну жакшыртууну кааласаңыз, анда мындай фитнес менен машыгуу оңой болот.
Пилатес кимде каршы
Сиз байкагандай, Пилатестин көрсөтмөлөрү менен артыкчылыктары көп, бирок каршы болгон жагдайлары дагы бар. Бактыга жараша, алардын көпчүлүгү убактылуу, ошондуктан фитнесдин мындай пайдалуу жана кызыктуу түрүн өздөштүрүүгө дээрлик баарынын мүмкүнчүлүгү бар.
- Ысытма абалы;
- Катуу варикоз;
- Дене температурасынын жогорулашы;
- Өнөкөт оорулардын күчөшү;
- Кан кетүү;
- Курч инфекциялардын болушу;
- Жаракат алган жана көгөргөн жерлер менен сезгенүү;
- Тромбоз.
Жогоруда айтылган карама-каршы көрсөткүчтөрдүн көпчүлүгүн жок кылгандан кийин, сиз Пилатести дароо өздөштүрө баштасаңыз болот же машыгууну тындырууну уланта берсеңиз болот.
