Аминокислоталар протеиндин, ал эми белок булчуң ткандарынын курулуш материалы. Алардын кээ бирлери организм тарабынан өндүрүлсө, айрымдары сырттан гана чыгышы мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Аминокислоталарды спортчулар спорттук кошумча катары өзүнчө бөлүп алышат. Бул көнүгүүлөрдөн кийин булчуңдардын өсүшүн жана калыбына келүүсүн тездетүүгө, ошондой эле чыдамдуулукту жогорулатууга жардам берет.
2-кадам
Жалпысынан адам денесинде 20 аминокислота бар, анын 9у ал жерде өндүрүлбөйт. Тармактуу BCAA аминокислоталары спортчулар үчүн ачкыч. Аларга изолейцин, лейцин жана валин кирет.
3-кадам
BCAA тобундагы аминокислоталар булчуңдарды кыйроодон сактайт жана денедеги май ткандарынын пайызын азайтууга жардам берет. Изолейцин булчуңдардын өсүшүн активдештирет, ал жетишпегенде булчуң тканы бузула баштайт.
4-кадам
Изолейцин булчуңдардагы гликогенден энергия алуу процессинде маанилүү ролду ойнойт, андыктан анын жетишсиздиги гипогликемия менен көрүнөт. Адамда летаргия, уйкусуроо, табиттин төмөндөшү байкалат.
5-кадам
Лейцин иммундук системаны чыңдоого жардам берет, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Жаракаттын тез айыгышына шарт түзөт, ашыкча иштөөнүн алдын алат.
6-кадам
Валин нерв системасынын абалына оң таасирин тийгизет, ал нерв клеткаларынын миелин кабыгын коргойт. Бул BCAA аминокислоталарынын калган бөлүгү сыяктуу булчуң клеткалары үчүн энергия булагы. Дененин ооруга жана температурага сезимталдыгын төмөндөтөт, серотониндин деңгээлинин төмөндөшүн алдын алат.
7-кадам
Башка маанилүү аминокислоталарга лизин, метионин, фенилаланин, треонин, аргинин кирет. Лизин булчуңдардын өсүшүнө катышат жана карнитиндин активдүү синтезделишине көмөктөшөт. Карнитин - бул майларды күйгүзүү процессин козгоочу зат.
8-кадам
Лизин коллагенди өндүрүүгө катышат, кальцийдин сиңишин жакшыртат. Мунун бардыгы таяныч-кыймыл аппаратын чыңдоого жардам берет.
9-кадам
Метионин боорго майдын кетишинин алдын алат, тез калыбына келүүгө өбөлгө түзөт. Денеден оор металлдарды кетирүүгө катышат, бөйрөктөрдү коргойт.
10-кадам
Фенилаланин белоктун өндүрүлүшүн тездетет, зат алмашуу ылдамдыгын контролдойт. Бул организм тарабынан бир катар маанилүү гормондорду иштеп чыгуу жана табитти басуу үчүн колдонулат.
11-кадам
Треонин иммундук системанын өз деңгээлинде иштешин камсыздайт; аминокислотасыз организм ашыкча иштөөгө кабылат. Бул зат алмашуу жана тамак сиңирүү процесси үчүн маанилүү, белок синтезинин кошумча продуктуларын жоюуга жардам берет.
12-кадам
Аргинин организмди калыбына келтирүүгө, ошондой эле кандагы холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет.
