Кандай гана спортчу болбосун мушташтын алдында тынчсызданат. Толкундануу менен күрөшүүнүн, күрөштү жөндөөнүн бир нече жолу бар. Өзүңүздү физикалык жактан гана эмес, психологиялык жактан дагы даярдануу керек.
Жекеме-жеке мушташ өнөрү боюнча сабактар жаңы бийиктиктерди багындырып, деңгээлиңизди тастыктап, мелдештерге катышууңуз керек. Ар бир туруктуу күрөш физикалык гана эмес, психологиялык даярдыкты да талап кылат.
Баары, атүгүл эң күчтүү спортчу мушташка чейин толкунданууну жана коркуу сезимин башынан өткөрөт. Бул жеңишке жетүүнү кыйындатат, анткени согушта кыймыл-аракеттердин тунуктугу жана көңүлдүн суугу маанилүү.
Бир катар эрежелер бар, аларды карманганга чейин мушташка чейин жөндөсөңүз болот.
Мушташтын алдындагы негизги эрежелер
Биринчиден, мушташтын алдында болгон толкунданууңузду же титирөөңүздү ички дүйнөңүздү коркуу деп атай албайсыз. "Мен корком", "корком" деп айтуунун кажети жок. Жарыштын алдында аттын да солкулдай тургандыгын унутпаңыз. Күрөш башталаары менен, туура мамиле менен, бардык керексиз сезимдер кетет.
Экинчиден, сиз кандай гана болбосун жеңишке жетишиңиз керек деп өзүңүздү белгилөөнүн кажети жок. Бул эмоционалдык чарчоого алып келиши мүмкүн. Ар кандай мушташ өмүрдүн саякатынын бир бөлүгү гана. Кээде жеңилгенден да мансапка жеңишке караганда көбүрөөк пайда алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, жеңилбес күрөшчүлөр жок жана баардыгын жеңүүгө болот.
Үчүнчүдөн, өзүңүзгө, бардык кырдаалга карата ирониялуу мамиле кылууга аракет кылыңыз. Күлкүлүү күлкүлүү ырды шыңгыратып, чоң жардам берет. Алдыдагы салгылашууга өтө олуттуу мамиле кылуу ырайымсыз тамашаны ойнотот. Дене катуу болуп, баш ийбей койсо болот.
Төртүнчүдөн, мелдешти сиз башкы ролдордун бири болгон майрам катары караңыз. Уруштан кийин ар дайым психологиялык эс алуу бар экендигин унутпаңыз. Кантип ага жетээриңиз жөнүндө эмес, ал жөнүндө ойлонгонго аракет кылыңыз.
Мушташтын алдында алдыда боло турган мушташ жөнүндө такыр ойлонбогонуңуз оң. Токойдо узак сейилдөө, кинотеатрга, зоопаркка, театрга баруу толкунданууну кетирет. Эгер жакын адамыңыз бар болсо, анда ал өзүнө өзү ишенип, чыңалууну өзүнүн катышуусу менен жоюуга жардам берет. Даамдуу бир нерсе жесе болот. Ошондой эле эндорфин деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.
Практикалык кеңеш
Мушташтын алдында жакшы уктоо өтө маанилүү. Албетте, уйку дароо эле келбейт. Сиз пустырник же валерианадан инфузия ичсеңиз болот.
Атаандаштык күнү айланаңызга көңүл бурбаңыз. Эң жакшысы, башка мушташтарды көрбөңүз жана каршылаштардын кимиси күрөшө тургандыгын билүүгө аракет кылбаңыз. Ар нерсенин өз убактысы бар.
Беттешке чейин 15 мүнөттөн эрте күүлөө керек. Эгерде таймаш узакка созулуп кетсе, тонду сактап, чыңалууну басаңдатуу үчүн, мушташтар өтүп жаткан жайдан тышкары сейилдөөгө болот.
Эгер тынчсыздануу сезими күчөп кетсе, тренингдеги өнөктөшүңүздөн мойнуңузду жана белиңизди укалоону сурансаңыз болот. Ошондой эле муздак суу ичсеңиз болот, бирок кичинекей ууртамда.
