Чындыгында, дээрлик ар бир адам арыктоо үчүн кандай спорттун түрлөрү менен алектенсе болот деп кызыгышат. Практика көрсөткөндөй, спорттун кайсы гана түрү болбосун организмге пайдалуу, бирок дагы деле болсо машыктыруучунун көзөмөлү астында сабактарды өткөргөн жакшы, же жок дегенде сабактардан эмнеге жетишүү керектигин жана бул үчүн так эмне кылуу керектигин чечип ал.
Нускамалар
1 кадам
Спорт менен машыгып, арыктасаңыз болот. Бирок ашыкча фунттарды гана жоготпостон, фигураңызды чыңдоо үчүн, төмөнкү түрлөрүн колдонсоңуз болот: чуркоо, аэробика, велосипед тебүү же сууда сүзүү. Ушул спорт түрлөрүнүн бардыгын кардио жүктеринин көбөйүшү менен көнүгүүлөр катарына киргизсе болот, анткени алар ашыкча фунт жоготуп гана тим болбостон, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртат.
2-кадам
Көпчүлүк адамдар үчүн эң жагымдуу спорт бул сууда сүзүү. Анткени, бул учурда, сиз бир калыпта бөлүштүрөт жүктү көп сандагы булчуңдардын жардам берет, натыйжалуу арыктоого жардам берет травмировая системасы жаракат. Сууда сүзүү, адам сөөктөрдү жана муундарды ашыкча жүктөбөйт. Ошондой эле, бул спорт терс эмоциялар менен күрөшүүгө жардам берет, ген эс тутуму пайда болот. Арыктоо үчүн жумасына үч гана сеанс жетиштүү болот, ар бири кеминде 45 мүнөт.
3-кадам
Аэробика арыктоону жеңилдетет. Ал үчүн жумасына жок дегенде төрт-беш жолу 1-1,5 сааттан машыгуу керек. Эки айда кантип ашыкча салмактан арылаарыңызды байкабай каласыз. Бул спорттун артыкчылыгы - аэробика көнүгүүлөрдүн бир нече түрүнө бөлүнөт, андыктан сиз өзүңүзгө ыңгайлуураак нерсени тандап алсаңыз болот.
4-кадам
Арыктоонун жолу катары чуркоо - бул конкреттүү иш. Бул спорт баарына ылайыктуу эмес, бирок ар дайым диверсификациялоого, стадиондордон жана трассалардан парктарга же скверлерге чейин барууга мүмкүнчүлүк бар. Сиз маанилүү аспект деп эсептелген чуркоо үчүн акысыз барсаңыз болот. Бул спорттун натыйжаларын көрүү үчүн күнүнө 30 мүнөт чуркоо керек.
5-кадам
Велосипед спорту катары кошумча килограммдарды жоготуп гана тим болбостон, бүтүндөй денени чыңдайт. Эске сала кетүүчү нерсе, спорттун бул түрүндө эң башкысы, ашыкча нерсени көп колдонбоо керек. Андыктан күн сайын жарым сааттан эки саатка чейин машыгууну баштоо жакшы, бара-бара жүктү көбөйтөт. Экинчи жагынан, спорттун ушул түрлөрү менен машыгуу ден-соолугуңузду улантканыңыз үчүн дагы бир азга арыктоого жардам берет. Бирок алардан узак мөөнөттүү натыйжа күтүүгө болбойт.
6-кадам
Арыктоонун туруктуу эффектине жетишүү үчүн күчү менен машыгуу керек. Алар сизге майдын күйүп кетишине гана жардам бербестен, кооз жана тондуу фигураны калыптандырган булчуңдарды өстүрүшөт. Күч көнүгүүлөрүнө түртүп көтөрүү, өйдө тартылуу жана ийилүү кирет.
