Велосипед тебүү бул ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу. Бардык фитнес деңгээлдеринде натыйжалуу натыйжалар берилгендикти жана чыдамдуулукту камсыз кылат. Бирок убакыттын жетишсиздигинен улам, велосипед тебүү көпчүлүк үчүн кол жеткис кыялга айланууда. Көнүгүү велосипеди велосипеддин ордун толтурат, анткени машыгуу велосипединин чыныгы артыкчылыгы илимпоздор тарабынан жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр менен тастыкталды.
Көнүгүү велосипед = кардиоаппаратура
Спорт велосипеди буттун булчуңдарын жана сөөктөрүн гана өнүктүрөт жана бекемдейт деген кеңири тараган ишенимге каршы, врачтар жана фитнес машыктыруучулар машыгуу велосипединин негизги оң таасири жүрөк-кан тамыр системасына жана дем алуу органдарына таасир этет деп ырасташат. Бул шаймандын экинчи аталышы кардио-тренер деп бекеринен айтылбаса керек, анткени үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен жүрөк булчуңдары чыңалып, бүт дененин кан айлануусу жакшырат.
Жүрөктүн кагышы стационардык велосипед менен машыгуудан кийин болуп жаткан өзгөрүүлөр жөнүндө айтып бере алат: ал өлчөнөт, тунук, туруктуу болот. Дене-бой көнүгүү велосипединде "мингенде" алган физикалык активдүүлүктүн аркасында жүрөктүн функционалдык резерви бир топ жогорулаган. Эгерде сиз машыгуу учурунда аэробдук жүктү бир аз көбөйтсөңүз, анда жүрөктүн ишенимдүү иштешине негиз түзүлөт.
Кыймыл-аракет тутумун чыңдоо
Стационардык велосипед менен машыгуу учурунда 600гө жакын булчуң жана 200дөн ашык сөөктөр активдүү ишке тартылат. Бул "мотор ансамбли", белгилүү орусиялык физиолог А. Ухтомскийдин айтымында, адам денесинин айрым бөлүктөрүнүн ортосундагы байланыштын ар кандай формаларын өркүндөтүп, кыймылдаткыч аппаратын жалпысынан бекемдейт. Булчуңдардын буттарынын жана бүтүндөй белдин өзгөчө кубаттуу өнүгүүсү жана чыңдалышы алынат. Муундар менен байламталар ийкемдүү жана бекем болуп калат. Поза түзөлөт, басуу учуп, эркин болуп калат.
Ички органдардын ишин өркүндөтүү
Стационардык велосипед менен машыгуу учурунда булчуңдардын активдүү иштешинин аркасында бардык ички органдар организм алган жүктүн деңгээлине ылайык иштей башташат. Алар керектүү ферменттерди керектүү өлчөмдө өндүрө башташат, ошентип клеткалардагы зат алмашуу нормалдашып, кан басымы турукташат. Жумушка жана иммунитетке активдүү кошулуп, инфекцияларга туруктуулукту жогорулатат жана айлана-чөйрөнүн жагымсыз факторлорунун таасирин минималдаштырат.
Салмакты калыбына келтирүү
Бүгүнкү күндө машыгуу велосипедин колдонуу арыктоо жагынан талашсыз. Бул жерде бир гана нерсе эмес, сабак учурунда адамдан жети тер чыгып, ал арыктайт. Ашыкча суюктукту организмден кетирүү кыйын эмес (тактап айтканда, ал биринчи кезекте катуу физикалык күч менен кетет), машыгуу менен убара болбой, жөн гана диуретиктер ичүү керек. Стационардык велосипед менен машыгуу учурунда кыртыштарга берилген кычкылтек топтолгон майларды активдүү кычкылдандырып, энергияга айлантат. Ошондуктан арыктоо максатында стационардык велосипед менен "жүрүү" педальдин күчтүүлүгүнө жана жогорку ылдамдыгына чейин төмөндөтүлбөй, бир калыпта, атүгүл шашылбай, бирок узак машыгууларга айландырылышы керек - күнүнө эки жолудан кеминде 25 мүнөт (жана максимум) - канчалык күч жана туруктуулук жетиштүү).
Заманбап машыгуу велосипеддеринин дээрлик бардыгы шаймандар менен жабдылган (эгерде компьютерлер болбосо, анда баштапкы эсептегичтер), басып өткөн жолун, убактысын, күйгөн калориясын ж.б. Бул арыктоону каалагандар үчүн жакшы мотиватор.
Эмоциялык стресстен арылтуу
Нерв системасын чыңдоо үчүн машыгуучу велосипеддин пайдасы да айныксыз. Сүйүктүү обондоруңузга же жакшы кинону көргөндө токтоо, ченелген "сапар" - бул стресстен арылуунун, эмоционалдык стресстен арылуунун жана ойлоруңузда гармонияны табуунун мыкты жолу. Обсессивдүү ойлор жоголот, көйгөйлөр чечилбегендей сезилет. Жалпы маанай жана жыргалчылык жакшыртылды.
