Англисче Workoutтан - машыгуу, поезд. Биринчи жолу машыгуу жакында эле - 2008-жылы Америкада пайда болуп, алгач өзүн спорттун түрү катары эмес, кадимки дене тарбия, денеңиз жана духуңуз менен иштөө катары көрсөткөн.
Workouts
Тренингдер негизинен көчөлөрдө, спорт аянтчаларында өткөрүлөт. Ошондой эле жабык аймактар дагы бар, алар айрыкча суук жана жаан-чачындуу мезгилдерде талап кылынат. Көпчүлүк достору менен машыгып, ошону менен бири-бирин колдоп, жардам беришет. Айрым көнүгүүлөргө өнөктөштүн жардамы керек. Тренинг өз салмагыңызды жана импровизацияланган жабдууларды колдонууга негизделген, бирок кошумча салмак кошпостон. Ошентип, мисалы, дээрлик бардык машыгуу таякчалар, отургучтар, горизонталдык шыргыйлар жана шакектерди колдонуу менен жүргүзүлөт.
Стажердун принциптери
Бул спортчулар үчүн алардын иш-аракеттери кесип же хобби эмес, жашоо образы, анын ажырагыс бөлүгү деп айтуу керек. Биринчиден, машыгуу адамдар чыгыш философиясын карманат. Алар өздөрүн башка адамдарга салыштырмалуу эмес, өз тажрыйбаларына, өзүлөрүндөгү өзгөрүүлөргө жана өркүндөөлөргө гана таянышат. Экинчиден, эң негизгиси, көздөгөн максатыңа жетүү, сөзүңдөн тайбоо жана эч качан баш тартпа. Үчүнчүдөн, баардык нерседе качан токтоону билиш керек. Аң-сезимсиз болууга машыкпаңыз, көп кайталануу үчүн жогорку сапаттагы көнүгүү техникасын курмандыкка чалбаңыз. Албетте, такай машыгып туруңуз, машыгуу графиги "секирик" болбошу керек. Акыры, спортчулар диетага өтө олуттуу мамиле жасашат. Алар үчүн салмактуу тамактануу сапаттуу машыгуудан кем эмес. Тренингге карманган адамдын диетасына жашылчалар, татаал углеводдор (дан эгиндери), эт жана балык кирет. Бир сөз менен айтканда, денебизге керектүү витаминдер менен азыктарды камтыган азыктар.
Денеге жана денеге тийгизген таасири
Физикалык активдүүлүк адамдын толкундануусун, жагымдуу сезимин жана кубаныч сезимин пайда кылаары далилденген. Албетте, адам өзү тандаган спорт түрүн жактырганда. Анын сыңарындай, машыгууну сүйүүчүлөр машыгуудан кийин алсырап калышса да, ошол эле учурда бактылуу сезишет. Кантсе да, алар дагы күчтүү, кайраттуу жана жакшыраак боло аларын өзүлөрүнө далилдешти. Негизинен, көнүгүүлөрдө дененин жогорку бөлүгүнө басым жасалат: колдун, көкүрөктүн, белдин жана абсс булчуңдары. Демек, бул спортчуларды өнүккөн, булчуңдуу жана күчтүү денеси менен таануу оңой. Жана машыгууда өз салмагын гана колдонгондуктан, алар арык жана арык денеге ээ, майдын пайызы аз жана чыдамкайлыгы жогору.
Воркаут - спорт залдарына жана фитнес борборлоруна барууга акчасы же мүмкүнчүлүгү жоктор үчүн ден-соолукка зыяндуу жашоо образына сонун альтернатива. Эң негизгиси, бул спортту каалаган куракта колдонсо болот, иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү жок, зыян келтирбейт, мүнөзүн жана чыйрактыгын чыңдайт.
