Колдун таянычы жана башы көптөгөн спорт жана чыгыш практикаларында колдонулат. Төңкөрүп туруу көптөгөн ооруларга пайдалуу жана ден-соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүнүн алдын алуу болуп саналат. Бир нече каршы көрсөткүчтөр бар, алар үчүн кол кармашууга болбойт: гипертония, гипотония, кулактын ириңдүү сезгениши, көздүн капиллярлары алсыз, өнөкөт гайморит. Поза нервдик толкундануу, уйкусуздук, варикоздук тамырлар, эс тутумдун начарлашы, астма, боордун, көздүн, аял органдарынын оорулары ж.б.
Нускамалар
1 кадам
Алгачкы жолу колду башка бирөөнүн жана дубалдын жардамы менен жасоо сунушталат. Жуурканды жерге коюңуз. Тизе бүгүп, манжаларыңызды бириктирип, чыканактарыңызды жуурканга коюңуз. Башыңыздын үстүн жуурканга коюп, алаканыңыздын ортосуна коюңуз. Тизеңизден туруп, бутуңуздун манжасында туруңуз, башына же андан алысыраак кадамдарды жасаңыз.
2-кадам
Жүгүңүзгө башыңыз жана колдоруңуз көнүп калганын сезгенден кийин, бир бутуңузду өйдө көтөрүп, жардамчыңыздан жыгылып калуудан сактанып коюңуз. Жыгылып кетпөө үчүн дубалдын колдоосун сезүү керек. Эми экинчи бутуңузду көтөрө аласыз. Буттарыңызды көтөрүп жатып, жакшы көтөрүлгөн аб булчуңдары колду кармоо үчүн керек экендигин сезесиз. Төңкөрүп көнүгүү жасоо үчүн ич булчуңдарыңызды күн сайын бекемдеңиз.
3-кадам
Алгачкы жолу, колуңузду 15 секунддан ашык жасабаңыз. Позадан жулкулдабай чыгып кетиңиз. Алгач бир бутту, андан кийин экинчи бутту ылдый түшүрүңүз. Эч качан башыңызды дароо жерден көтөрбөңүз. Акырындык менен башыңызды бир мүнөткө жогору көтөрүңүз.
4-кадам
Максималдуу убакыт өткөрүүгө позициясында колуна 12 мүнөттөн ашпайт. Күнүмдүк машыгуулар бул позицияда өзүн ишенимдүү сезүүгө жардам берет, ал эми кыска убакыттан кийин сырттагы жардамга жана дубалды камсыздандырууга муктаж болбойсуз.
