"Мен көпкө чейин спорт менен машыгышым керек эле …" - деп ойлойсуң, бирок кечке маал телевизор көрүп отуруп, ашказандагы бүктөлгөн нерселерге капа бол. Бул илгертен эле болсо керек, бирок чындыгында муну жасаш керек деп өзүңүздү кантип ишендирүүгө болот? Кээде өзүңүздү күнүмдүк жашоодон (же дивандан) алыстатып, физикалык жактан жакшыруу менен алектенүү өтө кыйынга турат. Эгерде сизде спорт менен машыгуу каалоосу бар болсо, бирок кандайдыр бир жол менен баары баштала бербейт, бирок төмөнкү кеңештер сиз үчүн.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү чындап машыгуу керек экенине ынандырыңыз. Сиз ар дайым шылтоолорду таба аласыз - убакыт жок, "мен буга чейин эле жигердүүмүн", "спорт мен үчүн эмес, мен мыкты абалдамын" жана башка көптөгөн нерселер. Бул алдын-ала эскертүүлөрдүн бардыгы алыс, бирок жок дегенде бирөөсү болсо, ал сизди баштоого тоскоол болот. Ден-соолукту жана чыдамдуулукту сактоо үчүн физикалык активдүүлүккө муктаж болбогон адамдар жок. Жана жумасына үч сааттан оюп алсаңыз болот.
2-кадам
Көнүгүү үчүн убакытты пландаштырыңыз. Калың, чийилген күндөлүгүңүздөн чыгып, спортко бир нече саат бөлүңүз. Машыгуу үчүн өзүнчө бир нече саат бөлүп коюңуз, "качан убакыт келет" деген рефератка таянбаңыз, анткени кийинчерээк ушул убакка байланыштуу сөзсүз түрдө бир нерсе таба аласыз, мисалы, сыналгынын алдында чипсы жеп.
3-кадам
Өзүңүзгө жар табыңыз. Дагы жакшы, сиз менен чогуу окуй баштай турган бир нече окшош адамдар. Кимдир бирөө жалкоо болгусу келгенде, бири-бириңизди дайыма колдоп, шылдыңдай бересиз. Мындан тышкары, бир компанияда болуу ар дайым жалгыз болгонго караганда көңүлдүү.
4-кадам
Өзүңүзгө жаккан спорт түрүн тандаңыз. Эч ким өзүнө жакпаган нерсени жасагысы келбейт. Бактыга жараша, эми фитнес клубдар каалаган спорттук программаларын сунушташат, ошентип, сиз каалаган нерсени оңой эле таба аласыз. Же болбосо таза абада үзгүлтүксүз чуркоо менен чектелип калсаңыз керек. Эң негизгиси, бул сизге жагат.
5-кадам
Өзүңүздү башкалар менен салыштырганды токтотуңуз. Эгерде сиз фитнес бөлмөсүндө прессте укмуш кубиктери бар бирөөнү көрүп: "Мен эч качан ийгиликке жетпейм!" Деп ойлосоңуз, анда сиз чындыгында ийгиликке жете албайсыз. Сиз өзүңүз, иш кандай жүрөрү сизден көз каранды.
6-кадам
Күн сайын өзүңүздүн таразаңызды таштаңыз. Эгерде сиз дене тарбия көнүгүүлөрү аркылуу арыктоону чечсеңиз, анда күн сайын салмагыңызга көз салууну токтотуңуз - ал мынчалык тездик менен азайбайт жана натыйжага жетпегениңизге капаланасыз. Таразаларды жумасына бир жолу жүргүзүп туруңуз.
7-кадам
Өткөрүп жиберген сабактардан сырткары иштөөнү эрежеге айландырыңыз. Эгерде сиз бир жолу машыгууну өткөрүп жиберип, андан эч нерсе чыкпаса, анда экинчисин дагы, үчүнчүсүн дагы сагынасыз, акыры, спорттон толугу менен баш тартасыз.
8-кадам
Чындыгында, бул кадам эң башында болушу керек, бирок мен аларды аягына чыгаргым келет. Өзүңүзгө максат коюңуз. Спорт менен алектенүүдөн эмне алгыңыз келет? Фигураңызды жакшыртыңызбы? Ден-соолукту чыңдайсызбы? Максатыңды аныктап, ага жет.
