Бий арыктоо көнүгүүлөрүнүн эң мыкты формасы. Чындыгында, бий чуркоо жолуна караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт. Арыктоого жардам бере турган дүйнөгө белгилүү бий машыгууларынын айрымдары.
Zumba
Зумбанын инструкторлору бир сааттык тренингде 400-600 калорияны күйгүзсө болот дешет. Зумба класстары эми көпчүлүк фитнес борборлорунда бар. Бир нече сеанстарда жакшы физикалык активдүүлүккө ээ болуп, денеңизди чыңдайсыз. Зумба ички органдар үчүн эң сонун массаж. Сабактардан кийин тамак сиңирүү жакшырат, курсактагы оордук жана башка жагымсыз көрүнүштөр жоголот.
Masala bhangra
Бул Панжаби бангра бийинин жана болливуд стилинин энергетикалык кыймылдарынын айкалышы. Машыгуу 60 мүнөттө 500 калорияны күйгүзөт. Масала bhangra бир эле учурда кыймылдын координациясын иштеп чыгат, созулуп, жүрөктү чыңдайт жана арыктоого жардам берет.
Таптап бийлөө
Таптап бийлөө денедеги булчуңдардын көпчүлүгүн чыңалууда кармаган бутка көнүгүүлөрдүн комплексин камтыйт. Бул бий калорияларды күйгүзбөстөн, сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет. Эгер сиз интенсивдүү машыксаңыз, анда майды өрттөө процесси көбөйүшү мүмкүн. Тап бийи универсалдуу бий катары таанылат, анткени аялдар дагы, эркектер дагы аны өздөштүрө алышат.
Дене балети
Бул бий аэробикасынын бир түрү, анын көпчүлүк кыймылдары классикалык балеттен алынган, бирок жөнөкөйлөтүлгөн жана сымбаттуу жана сымбаттуу болууну каалаган жөнөкөй кыздар жана аялдар үчүн ылайыкташтырылган. Мындай көнүгүүлөр учурунда тамырдын кагуусу мүнөтүнө 100-139 чейин көтөрүлөт жана ушул режимде майдын активдүү күйүшү процесси жүрөт.
