Дары топту тыгыз резинадан жасалган жана бети тайгалабаган дары топ деп аташат. Ал таасирдин күчүн өзүнө сиңирип, ылдый секирбейт, ошондуктан фитнес көнүгүүлөрүндө колдонулат, бул аларга ар түрдүүлүгүн жогорулатууга жана жаңылык киргизүүгө мүмкүндүк берет.
Дары топ менен иштөө
Дары-дармектин ичинде жыгач, кум, гель же башка оор материалдар бар. Аны менен иштөө бардык негизги булчуң топторун үнөмдөө режиминде иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Медбол арыктоо үчүн жана ден-соолукту чыңдоо үчүн, ошондой эле булчуң массасын көбөйтүү үчүн колдонсо болот. Аны менен машыгуунун негизи - бул байламталарды жана булчуңдарды изилдөө жана кылдаттык менен жүктөө, ошондуктан медбол көбүнчө алсыраган бейтаптарды операциядан кийинки калыбына келтирүү үчүн колдонулат.
Кесипкөй спортчулар медбол менен спорт врачтарынын жетекчилиги астында машыгууну жакшы көрүшөт, анткени бул жүктү так жөнгө салууга мүмкүнчүлүк берет.
Медбол ошондой эле таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларына, ошондой эле анын жардамы менен муундарды өнүктүрүп, салмактуу булчуңдарына жетиштүү көлөмдө жүк берген жигердүү улгайган адамдар арасында популярдуу. Фитнесте дары топ менен машыгуу функционалдык машыгуу деп аталат, анткени дары шарынын формасы кол жана бут кыймылына катышкан бардык булчуң топторун чыңдап гана тим болбостон, көнүгүү учурунда байламталарды ашыкча көтөрбөй муундардын толук иштешине шарт түзөт..
Медбол менен көнүгүүлөр
Көнүгүүнү баштоодон мурун бардык булчуңдарды жылытыш керек. Кыска жылынгандан кийин, бутуңузду ылдый ийип, жерге отуруп, жамбашыңызды таманыңызга койуңуз. Дары топту колуңузга алып, артыңызды толугу менен түздөңүз жана көтөрүлгөн колдоруңузду дары топ менен артына коюңуз. Андан кийин ийиндерин тегиз бириктире баштаңыз, колуңузду мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз. Ошол эле учурда, белиңизди түз кармап, алдыга ийилбешиңиз керек. Көнүгүү 10дон 20га чейин жасалат.
Эмоциялык тонуңузду көтөрүү үчүн, машыгуу учурунда энергиялуу музыканы же жапайы жаратылыштын үнүн кошсоңуз болот.
Дагы бир медбол көнүгүүсү отурганда да жасалат. Алдыңыздагы дары топ менен чыканакка бүгүлгөн колду сунуп, башыңыздын артына ороп, алар менен белиңизге жетүүгө аракет кылыңыз. Туура жасалганда, трисепс бир аз чыңалат. Андан кийин, ошол эле абалда, бир колуңуз менен медболчуну алып, алдыга созуп, экинчи колуңузду полго параллель аркаңызга артына коюңуз. Андан кийин аларды алдына чогултуп, колдун абалын өзгөртүңүз.
Бир бутуңузду тизеге туруп, экинчисин түздөп, капталга алыңыз. Дары топ менен колдоруңузду алдыңызга түздөп, башыңыздын үстүнө көтөрүңүз. Андан кийин денеңизди жана колуңузду уурдалган бутка бүгүп, ага мүмкүн болушунча төмөн, ал эми андан кийин - тескери багытта бүгүңүз.
