Бардык окуунун негизи - сыноо жана ката. Муз үстүндө коньки тебүүдө, дөңсөөлөр, дислокациялар жана профессионалдуу сальто салттардан алыс болушат. Артка кантип мингенди үйрөнүү үчүн биринчи кезекте классикалык тайгалоо техникасын өздөштүрүшүңүз керек.
Ал зарыл
фигура же хоккей
Нускамалар
1 кадам
Муз тебүү боюнча классикалык курсту өздөштүрүңүз.
Бир бутуңузду түз коюңуз, экинчиси - чуркоо - тышкы 45 градус бурчка бекит. Тизеңизди бир аз бүгүп, денени алдыга бир аз көтөрүңүз. Түрткөндөн кийин, дене салмагы түз турган (жана азыр минип) турган башка бутка которулат. Кыймылдын ылдамдыгы төмөндөгөндө, сиз минген бут чуркоо болуп калат ж.б.
2-кадам
Реверс классикалык муз тебүүгө абдан окшош, бирок тескерисинче кылышы керектиги менен айырмаланат. Кыймылга чалкалап туруңуз. Чуркоочу бутуңузду тандап, баштапкы абалга 45 градус бурчта алып келиңиз. Денеңизди бир аз алдыга жылдырып, тизеңизди бүгүңүз. Салмактын 70% таяныч бутуна жана 30% таза көтөрүлүп көтөрүлүп, тең салмактуулукту сактаңыз. Буттарыңыздын иретин өзгөртүү.
3-кадам
Учуп-конуу жана айдоонун өзү курч болбостон, тескерисинче, жаа тартып тургандай жылмакай болушу керек. Башкача айтканда, бири-биринин ордун басуу жана андан кийинки бардык кыймылдар, "ичтен чыкырчыктарды" токуу техникасына гана окшош болбостон, өрүмдүн өзү тегеректелген тегеректелиши керек.
